Bedra i stražnjica najproblematičnija su područja žene. Zbog osobitosti građe ženskog tijela i fizioloških procesa koji se javljaju u ženskom tijelu, masnoće se na tim područjima talože vrlo lako. Pored vježbi usmjerenih na smanjenje tjelesne masnoće u ovom dijelu tijela, postoji i posebna dijeta koja će im biti izvrstan dodatak. Također se može koristiti kao neovisan način borbe protiv masnoće na bokovima i stražnjici.
Dijeta za stražnjicu i bedra
Može se kategorizirati kao niskokalorična dijeta jer podrazumijeva smanjenje sadržaja kalorija u prehrani na 1300 kcal dnevno. Tijekom dijete preporučuje se piti najmanje 2 litre vode dnevno, minimizirajući konzumaciju kave i čaja. Također, ova dijeta podrazumijeva potpuno isključenje iz prehrane slatke i škrobne hrane te povećanje konzumacije voća i povrća.
Obroci se temelje na hrani kao što su pileća prsa, sir, jaja, kupus, rajčica, mlijeko, svježi sir, jogurt i riba. Krumpir se može jesti samo pečen. Najvažnije je pridržavati se dnevnog unosa kalorija, a broj obroka dijeli se s 5-6 puta.
Približni meni za dan dijete može biti sljedeći:
- doručak se može sastojati od salate od povrća, dva tvrdo kuhana jaja, štruce od mekinja i čaše kefira;
- drugi doručak: jedna banana;
- za ručak pripremite salatu od povrća, kuhani grah, kruh od mekinja i šaku grožđa;
- popodnevni međuobrok: jogurt s voćem;
- za večeru možete jesti kuhana pileća prsa, salatu od povrća i 20 g sira.
Variranje hrane za datu prehranu dovoljno je jednostavno jer dopušteno je više proizvoda za konzumaciju.
Dijeta za bokove i noge
Popis zabranjene hrane uključuje škrobno povrće, brašno, pekarske proizvode, pekarske proizvode, tjesteninu, voćne sokove, kobasice i praktičnu hranu, majonezu i margarin te šećer. Prije svega, ova je dijeta usmjerena na smanjenje količine ugljikohidrata u konzumiranoj hrani, pa je preporučljivo u prehranu uključiti nemasno meso, pečeno ili kuhano na pari, morsku ribu, povrće i bilje, nemasne sireve i mliječne proizvode. Strogo pridržavanje prehrane pomoći će vam da izgubite do 2 kg viška kilograma, a masnoće će nestati s problematičnih područja.
Brza dijeta za bedra
Njegov je glavni princip da trebate unijeti manje kalorija nego što ih tijelo koristi. To je zbog konzumacije manje masti i povećanja prehrane svježim povrćem. Hranu treba jesti sa sadržajem masti koja ne prelazi 5 g na 100 g proizvoda.
Tako su iz prehrane isključeni masni sir i svježi sir, maslac i margarin, majoneza, masno vrhnje, kiselo vrhnje i mlijeko, svinjska mast, žumanjak, orašasti plodovi i sjemenke, masno meso, kobasice, pekarski proizvodi, avokado i sladoled. Pokušajte da ova dijeta postane vaš prehrambeni sustav, tada ćete uvijek imati razloga biti ponosni na svoje elastične stražnjice i bokove i vitke lijepe noge.
