Ako ujutro brzo uzmete bombon s čajem i odete na posao ili u školu (ili uopće ništa ne presretnete), tada radite veliku pogrešku. Doručak opskrbljuje tijelo energijom i pomaže kontrolirati apetit tijekom dana. Monotoni jutarnji obrok (čak i vrlo zdrav ili ukusan) može postati dosadan, pa pogledajte nestandardne ideje za doručak.
Upute
Korak 1
Jogurt parfe. Jednostavno je: jogurt se miješa ili izmjenjuje sa slojevima bobičastog voća, voća, muslija, sirupa, orašastih plodova. Plus je što svaki put možete napraviti novu kombinaciju, ovisno o dostupnom voću ili bobicama, a tijelo će odjednom dobiti sve hranjive sastojke: proteine, ugljikohidrate, prehrambene masti.
Korak 2
Palačinke. Nema vremena za kuhanje tankih palačinki ujutro, ali možete napraviti palačinke - deblje od palačinki, ali više od palačinki. Tijesto se može umijesiti s jajima, vrhnjem, šećerom, sodom i brašnom. Pecite kao obične palačinke. Uz takve palačinke, svježi sir, bobičasto voće i orašasti plodovi prikladni su krem sir.
3. korak
Zobena kaša. Zobene pahuljice također možete dodati apsolutno sva punila i arome - bundevu, grožđice i suho voće, orahe, vaniliju i cimet. Inače, osjećaj sitosti od zobenih pahuljica obično je duži nego od griza.
4. korak
Pečena jaja s nadjevom. Standardnoj kajgani možete dodati: prethodno poprženi sitno sjeckani krumpir, jučerašnju kuhanu tjesteninu, boraniju; cvjetača, luk i začinsko bilje, sir. I poslužite s prženim jajima s ostalim povrćem - svježim nasjeckanim krastavcima, rajčicama, zelenom salatom, rotkvicama.
