Riznica vitamina, ljepote i zdravlja može se kupiti u bilo kojem voćnom šatoru. Glavna stvar je odabrati svježe voće i konzumirati ga sirovo.
Upute
Korak 1
Jabuke sadrže antioksidanse, flavonoide, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa i astme. Jabuke su također prirodni osvježivač usta. Aroma ovog voća dolazi od mirisa stanica u kori jabuke, pa za maksimalni okus nemojte guliti jabuku. Uz to, vitamini leže izravno ispod kože.
Korak 2
Avokado sadrži zdrave masnoće koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Jedite ovo ukusno voće češće za zdravo srce.
3. korak
Dinja može pomoći smanjiti rizik od razvoja mrene. Obavezno uključite dinju u svoju prehranu.
4. korak
Grožđe sadrži resveratrol, antioksidans koji može pomoći u prevenciji bolesti srca snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od nastanka krvnih ugrušaka. Resveratrol također može pomoći u zaustavljanju širenja karcinoma dojke, želuca i debelog crijeva. Crveno i zeleno grožđe možete zamrznuti i koristiti ga kao šarene kockice leda za omiljena pića.
Korak 5
Kivi pomaže u razvoju i održavanju kostiju, hrskavice, zuba i desni. Također može pomoći u snižavanju razine triglicerida u krvi (visoke razine triglicerida povećavaju rizik od srčanih bolesti). Kivi mora biti uključen u prehranu ako želite smršavjeti.
Korak 6
Nar sadrži antioksidant tanine koji mogu zaštititi srce. Studije pokazuju da svakodnevna konzumacija soka od nara može pomoći u normalizaciji krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanog udara.
