Zimi, kada termometar padne ispod 0 stupnjeva, osjećaj gladi je stalno prisutan. To ne čudi - napokon su glad i hladnoća međusobno povezani. Što i kako jesti u hladnoj sezoni, kako biste ostvarili pogodnosti i održali figuru?
Da bi se ugrijali, većina ljudi jede puno izdašne, masne hrane. Međutim, česta konzumacija takve hrane može negativno utjecati na lik i zdravlje općenito. Postoji nekoliko načina borbe protiv gladi zimi.
Doručak
Doručkovati morate svaki dan, usprkos navali i nedostatku apetita. Inače, u tijelu su poremećeni metabolički procesi, što znači da će se pojaviti kronični umor, osjećaj nezadovoljstva i povećati razdražljivost. Idealan doručak su zobene pahuljice s orasima i suhim voćem.
Vruće juhe
Nezamjenjivo jelo u bilo koje doba godine. S prvim tečajevima tijelo prima prilično puno vitamina i minerala koji se nalaze u žitaricama i povrću. Osim toga, velika zdjela juhe puno je zdravija od najmanjeg sendviča.
Sezonsko korjenasto povrće
Ne zaboravite da mrkva, cikla, rotkvica itd. Dugo zadržavaju korisne tvari i vitamine. Vlakna koja sadrže brzo utažuju glad i dugo vremena održavaju osjećaj sitosti. Povrće se može kuhati ili kuhati na pari, iako treba izbjegavati dugotrajno kuhanje.
Morska riba
Morska riba sadrži veliku količinu masnih kiselina, koje su zimi vitalne za tijelo. Omega - kiseline stimuliraju mozak, jačaju živčani sustav i pomažu u borbi protiv depresije.
Začini i začini
Prilikom pripreme hrane ne zaboravite na začine i začine: đumbir, klinčić, razne vrste papra. Ljuta i začinjena hrana pomaže okrijepiti i zagrijati se. Đumbir je moćno sredstvo za jačanje imuniteta i može se dodati čaju ili prvim jelima.
Topla voda
Voda je dobra zamjena za čaj i kavu. Često i obilno pijenje blagotvorno utječe na stanje kože, sprječava je isušivanje i savršeno čisti želudac.
Kontrola apetita je moguća i potrebna. Da biste to učinili, morate piti običnu toplu vodu, za grickalice koristiti orašaste plodove ili hranu bogatu vlaknima, brzu hranu zamijeniti sendvičem s kruhom od cjelovitih žitarica sa sirom.
