Ukusan i hranjiv doručak daje snagu i povećava performanse osobe u prvoj polovici radnog dana. Postoji nekoliko jela kojima ćete trebati vrlo malo vremena da pripremite i nahranite obitelj cjelovitim doručkom.
Nužno je
- Za palačinke na kefiru:
- - kefir;
- - šećer;
- - jaje;
- - soda;
- - brašno.
- Za vruće sendviče:
- - pšenični ili borodinski kruh;
- - kobasica ili šunka;
- - sir;
- - Rajčica;
- - lišće zelene salate.
- Za kajganu:
- - jaja;
- - Rajčica;
- - sir;
- - zelje.
- Za salatu od povrća:
- - svježi kupus;
- - Rajčica;
- - krastavac;
- - papar;
- - mrkva;
- - tikvice;
- - maslinovo ili biljno ulje.
- Za svježi sir s voćem:
- - svježi sir;
- - kiselo vrhnje;
- - svježe voće ili suho voće.
Upute
Korak 1
Kefir palačinke.
U 1 čašu mlakog kefira dodajte 1 jaje, 1 žlicu šećera, 1-1, 5 šalice brašna, prstohvat sode. Promiješajte sve sastojke i počnite peći palačinke u tavi. Vrijeme kuhanja: tijesto se kuha 5-7 minuta, palačinke se peku 15-20 minuta. Poslužite toplo uz kiselo vrhnje, svježi sir ili džem.
Korak 2
Vrući sendviči.
Oblikujte sendvič: složite na kruh tanke kriške kobasice, rajčice, sira, salate. Mikrovalna pećnica 3 minute na 600 W. Poslužite toplo. Vrijeme kuhanja ne više od 10 minuta.
3. korak
Kajgana je najčešće jelo za doručak.
Razbijte jaja u tavu s malo biljnog ulja. Poželjno je da se žumanjci ne šire. Na to stavite vrlo tanke kriške rajčice i začinsko bilje. Kuhajte poklopljeno na laganoj vatri najviše 5 minuta. Na kraju dodajte naribani sir i pustite da se otopi. Vrijeme kuhanja - 10 minuta.
4. korak
Salata od svježeg povrća.
Ova vrsta doručka je najzdravija. U stanju je dugo zasititi tijelo i sadrži vrlo malo kalorija.
Svi sastojci - kupus, rajčica, krastavac, paprika, tikvice - izrežite na male kockice ili trakice i začinite biljnim uljem. Kuhanje salate oduzet će vam ne više od 10-15 minuta.
Korak 5
Svježi sir s voćem.
Djeca ovo jelo jako vole. A osim toga, to im je od velike pomoći. Kuhanje će trajati 5-7 minuta. Potrebno je pomiješati svježi sir s vrhnjem i dodati voće izrezano na male komadiće.
