Tko je rekao da zdrava prehrana ne može biti laka i ugodna? Postoje jela koja kombiniraju i korisnost i izvrstan ukus. Na primjer, jedinstveni recept za lijenu zobene pahuljice u staklenci upravo je ono što vam treba. Ovaj je doručak hranjiv i zdrav, sadrži vlakna, kalcij, proteine, a nema masti i šećera. Možete ga ponijeti na trening ili na posao.
Potrebni sastojci:
- obrano mlijeko;
- obični jogurt, bez punila;
- obične zobene pahuljice, ne instant;
- šećer;
- bobičasto voće i voće.
Osnovni recept za zobene pahuljice u staklenci
Uzmite malu staklenku ili posudu s čvrstim poklopcem. Spremnik s navojnim poklopcem će učiniti. Dodajte zobene pahuljice u staklenku.
Zatim u zobenu kašu dodajte šećer, jogurt, mlijeko, bobice i voće. Zatvorite posudu poklopcem i protresite dok se svi sastojci ne sjedine.
Na vrh dodajte još bobičastog voća i voća, lagano promiješajte. Staklenku dobro zatvorite i stavite u hladnjak preko noći.
Ovu kašu možete čuvati 2 dana ili više. Ovdje će sve ovisiti o odabranom voću. Na primjer, zobene pahuljice od banane mogu trajati do 4 dana, a zatim ostaju ukusne.
Zobene pahuljice s narančom i mandarinom
U staklenku dodajte 1/4 šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, 1/4 šalice jogurta, 1 žličicu meda i žlicu džema od naranče.
Nakon zatvaranja poklopca dobro protresite staklenku. Zatim otvorite i dodajte narezane i suhe mandarine. Promiješajte malo.
Zatvorite staklenku i stavite u hladnjak preko noći. Ovo jelo možete čuvati do 3 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene, preko noći postat će mekane i zasićene voćnim aromama.
Zobene pahuljice s kakaom i bananom
U staklenku dodajte 1/4 šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, 1/4 šalice jogurta, žlicu kakaa u prahu i žličicu meda. Zatvorite poklopac i dobro promućkajte.
Nakon što pomiješate sve sastojke, otvorite staklenku i dodajte kriške zrelih nasjeckanih banana, lagano promiješajte žlicom. Mora se čuvati u hladnjaku tijekom cijele noći. Nakon toga čuvati najviše 2 dana. Može se jesti i ohlađen.
Zobene pahuljice s cimetom i jabukom
U staklenku dodajte 1/4 zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, 1/4 šalice jogurta, 1/2 žličice cimeta i žličicu meda.
Zatvorite poklopac kao i obično i mućkajte dok se sastojci potpuno ne pomiješaju. Otvorite staklenku dodajte 1/4 šalice jabučnog umaka
Nakon zatvaranja staklenke poklopcem, stavite je u hladnjak i držite tamo preko noći. Možete ga čuvati do 2 dana, koristite ohlađeno.
Opći savjeti
Zobene pahuljice možete zamrznuti u staklenci mjesec dana u zamrzivaču. Ovdje je glavno ne napuniti staklenku, inače će eksplodirati kad se tekućina zamrzne. Napunite staklenku 3/4. Za konzumiranje smrznute zobene pahuljice u zamrzivaču, jednostavno premjestite staklenku prema noći iz zamrzivača na policu hladnjaka. Ujutro ga već možete koristiti.
Po želji se zobene pahuljice u staklenci mogu zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Ovdje sve ovisi o okusu, možete ga zagrijavati minutu ili duže. Staklenke se mogu koristiti i staklene i plastične. Spremnici od 0, 4 i 0,5 ml su najprikladniji.
