Orašasti plodovi su vrlo kalorični. Zbog straha od debljanja, mnogi ih ljudi eliminiraju iz prehrane. Čineći to, sami sebi uskraćuju mnoge esencijalne hranjive sastojke. Ako ove proizvode koristite umjereno, tada neće štetiti zdravlju.
Orašasti plodovi: sadržaj kalorija i blagodati
Orašasti plodovi su sasvim zdrava hrana. Sadrže veliku količinu bjelančevina i masti, tako da lako mogu nadomjestiti meso za ljude. Naširoko se koriste za pripremu raznih jela.
Vrste orašastih plodova i njihov sadržaj kalorija
Orašasti plodovi su različitih vrsta i razlikuju se u sadržaju kalorija. Evo najčešćih u našoj zemlji:
• Lješnjaci - 704 kcal / 1000g
• Pinjol - 674 / 1000g
• Orah - 654 kcal / 1000g
• Kikiriki - 551 kcal / 1000g
Korisna svojstva orašastih plodova
Lješnjaci, zahvaljujući vitaminima i mikroelementima koje sadrže, potiču mentalnu aktivnost. Redovitom uporabom ovog lješnjaka riješit ćete problem anemije i ateroskleroze. Također, lješnjaci su korisni za osobe slabog imuniteta i slabe cirkulacije. Daje puno energije, pa bi ga zato trebali koristiti ljudi koji pate od iscrpljenosti ili gubitka snage.
Pinjoli također jačaju ljudski imunološki sustav. Oni su indicirani u liječenju mjehura i bubrega. Ovi orašasti plodovi smanjuju razinu kolesterola u krvi i pomažu u jačanju koštanog i živčanog sustava. Orasi se dugo koriste u liječenju mnogih bolesti. S pravom se smatraju "hranom za mozak" zbog nezasićenih masnih kiselina koje su dio njihovog sastava. Nezreli orašasti plodovi izvor su joda i vitamina C koji se nalaze u zelenim korama. Korisni su za ljude s problemima u endokrinom sustavu.
Redovitom konzumacijom oraha krvne žile postaju elastične, poboljšava se rad srca i raste razina hemoglobina u krvi. U kombinaciji s medom, ovi orašasti plodovi korisni su za dojilje za poboljšanje laktacije, a za muškarce - za povećanje potencije. Orasi pomažu u jačanju koštanog tkiva i izgradnji mišićnih vlakana. Ako ih redovito koristite, kosa i nokti uvijek će biti u izvrsnom stanju. Kikiriki je snažni antioksidans. Vrlo je zadovoljavajuće i blagotvorno djeluje na probavni sustav.
Kontraindikacije
Zbog činjenice da orašasti plodovi imaju visok udio kalorija, trebalo bi ih jesti u malim količinama. Oni su kontraindicirani za ljude koji su pretili ili imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
Orašasti plodovi mogu izazvati alergije, posebno kikiriki. Prije njihove upotrebe, osobe koje često pate od alergija trebaju se posavjetovati s liječnikom.
Međutim, zdravi ljudi mogu i trebaju jesti orašaste plodove u razumnim količinama. Sadržaj kalorija orašastih plodova nije razlog da ih odbijete, jer imaju puno blagodati za tijelo.
