Ako za vas "kondicija" i "zdravlje" nisu samo prazne riječi, šanse su da doručak shvatite ozbiljno. Možda vaše jutro započinje zobene pahuljice s orasima i svježim voćem, proteinski shake itd. Nakon toga imate osjećaj ponosa što ste na dobrom putu i zahvaljujući tim naporima trening se ne troši. Zapravo, kondiciju i zdravlje možete poboljšati preskakanjem doručka.
Povremeni post prilično je poznata praksa. Glavna stvar je pauza od jesti 16 sati. Ali tijekom dnevnih 8 sati možete si priuštiti puno zdrave hrane. Ako vježbate isprekidan post i preskačete doručak, možete postati samo zdraviji: mišići će se nakupljati i kolesterol će padati.
Prednosti za mozak
Suprotno kontroverznom mišljenju, glad povećava odgovor mozga i povećava mentalnu oštrinu. Za to postoji logičan razlog: da biste u davnim vremenima okupljanja i lova mogli uhvatiti ili pronaći hranu za sebe, osoba je trebala biti spretnija i pažljivija.
Različite prehrane temelje se na ideji da mozak bolje reagira na ono što se događa okolo. Zanimljiva činjenica: od svih postojećih ograničenja u prehrani u smislu pozitivnih učinaka na mozak, glavno je isprekidano postivanje. Zapravo, odbijajući sljedeći obrok zobenih pahuljica ujutro, ne osuđujete se na letargiju. U stvarnosti, preskakanjem doručka mozak će se koncentrirati i početi brže raditi, učinkovitije reagirajući na podražaje.
Snižavanje razine kolesterola
Kolesterol je najopasniji, najozbiljniji i najrasprostranjeniji zdravstveni problem na svijetu. Poznato je da visokokalorična, masna hrana značajno povećava lipide u krvi. To povlači za sobom ozbiljne posljedice: povećani rizik od opsežnog srčanog udara, mikroinfarkta, srčanog udara.
Povremeni post reprogramira način na koji tijelo koristi masnoću. Ovaj pristup prirodno povećava potrošnju masnih stanica za energiju. Tako masnoća postaje glavni izvor energije, zamjenjujući glukozu u ovom postu.
Vježbanjem isprekidanog posta i preskakanjem doručka postajete samo zdraviji: bez medicinske intervencije i ekstremnih dijeta, razina lipida u krvi se normalizira.
Poticanje rasta mišića
Hormon rasta igra važnu ulogu u procesu rasta mišića i anabolizma. Moramo imati na umu da prirodna razina hormona rasta u tijelu pomaže u pokretanju adaptivnih mehanizama zbog kojih se odvijaju procesi rasta i obnavljanja mišićnog tkiva. Isprekidan post (neprestano preskakanje doručka) - učinkovito povećava izlučivanje hormona rasta.
