Planovi za odvikavanje od pušenja često ostaju samo planovi. Ponekad razlog tome leži u činjenici da osoba ne može organizirati prehranu tako da se ne udeblja i da se ne osjeća privučena cigaretama.
Upute
Korak 1
Hrana bogata vitaminom C.
Nikotin sadržan u cigaretama može neutralizirati blagotvorno djelovanje vitamina C. Zato pušači, kao i ljudi koji su nedavno napustili ovu ovisnost, moraju obratiti pažnju na agrume. Ili češće kupujte askorbinsku kiselinu.
Korak 2
Celuloza.
Čim se ravnoteža korisnih vitamina u tijelu počne poboljšavati, moći će se nastaviti s pročišćavanjem nikotina. U tome će nam pomoći celer, zobena kaša, krastavci, tikvice i suhe šljive bogate vlaknima.
3. korak
Mliječni proizvodi.
Neposredno nakon odvikavanja od cigarete, bivši pušač može početi zbrkati gastrointestinalni trakt. Da biste mu pomogli da uspostavi ispravan rad, trebali biste jesti što više fermentiranih mliječnih proizvoda.
4. korak
Oksalna kiselina.
Mnogi se ljudi, ponovno osjetivši potrebu za pušenjem, vrate cigareti. Ali uzalud, jer oksalna kiselina sadržana u špinatu i mladim jabukama u stanju je hakirati tu želju u pupoljku.
Korak 5
Ograničite unos začinjene hrane, luka i češnjaka.
Određena hrana može isprovocirati vaše tijelo i navesti vas da želite pušiti. Da ne biste još jednom podlegli iskušenju, stavite se na strogu dijetu bez začinjene i začinjene hrane, bez jela s lukom ili češnjakom.
