Pogotovo u sezoni otvorenih kupaćih kostima i kratkih suknji, tužno je vidjeti dosadne nepravilnosti na bokovima i stražnjici. Da biste uklonili uzroke celulita i izborili se s neugodnom pošasti, prvo morate shvatiti koja bi za to trebala biti pravilna prehrana.
Uzroci celulita
Hormonska neravnoteža
Problem celulita može se pojaviti čak i kod vitkih i mladih ljudi ako se u njihovom tijelu dogodi neravnoteža ženskih spolnih hormona. U tom će slučaju ginekolog pomoći u rješavanju problema.
Poremećaji u limfnom sustavu
Limfnim žilama nedostaje vlastita pumpa za pumpanje limfe. Stoga stagnacija ovog vezivnog tkiva može biti izazvana nošenjem potpetica, tjelesnom neaktivnošću ili zategnutim pojasevima samo u problematičnim područjima.
U ovom slučaju masaža i sport pomoći će u borbi protiv celulita. Limfa se kreće žilama samo zbog kontrakcija mišića ili vanjskih utjecaja. Trener će vam pomoći da odaberete pravi set vježbi za mišiće, a masaža limfne drenaže igrat će ulogu vanjskog utjecaja.
Upalni proces u ženskim spolnim organima
Rad limfnog sustava narušavaju sve akutne i kronične bolesti zdjeličnih organa. Ovaj je postupak usporediv s začepljenjem kanalizacije: toksini i toksini (metabolički produkti) ne uklanjaju se iz međustanične tekućine, što rezultira stagnacijom, što je zauzvrat uzrok celulita. U rješavanju problema opet će priskočiti ginekolog.
Bolesti gastrointestinalnog trakta
Otpadni proizvodi koji se dugo ne izlučuju iz tijela dovode do apsorpcije toksina, dolazi do trovanja. Endotoksini pogoršavaju problem nakupljajući se u masnom tkivu i narušavajući rad limfnog sustava. U tom se slučaju problem celulita može riješiti normalizacijom prehrane: povećanjem količine konzumirane tekućine i vlakana, isključujući brzu hranu i rafiniranu hranu.
Prejedanje
Prejedanje dovodi do povećanja stanica masnih stanica, što čini kvrge na koži jasno vidljive.
Odluka
Morate preispitati svoju prehranu i držati težinu pod kontrolom. Potrebno je napustiti hranu koja izaziva povećanje masnog tkiva - ugljikohidrate i masti, poput slatkiša, brze hrane, peciva, čipsa, kobasica. Inače, slana hrana dovodi do stagnacije tekućine i oticanja.
Prednost treba dati svježem povrću i voću, crnom kruhu, žitaricama od tamnih žitarica, fermentiranim mliječnim proizvodima i proteinima. Ne zaboravite da bi u idealnom slučaju zadnji obrok trebao biti 4 sata prije spavanja. Pokušajte popiti oko dvije litre tekućine tijekom dana.
Približan broj kalorija dnevno trebao bi biti 20 na 1 kilogram idealne težine (visina minus 100 centimetara).
