Nije važno iz kojeg ste se razloga odlučili za restrukturiranje prehrane. Možda vam je to preporučio liječnik, odlučili ste smršavjeti i ponovno obući svoju omiljenu haljinu koja sada nemilosrdno pritiska ili ste se jednostavno zaljubili i želite se vinuti iznad tla ne samo svojom dušom, već i svojom tijelo. Važno je što brže i bezbolnije oblikovati nove prehrambene navike. Što možete učiniti da započnete?
Bilo koja navika kod osobe se ne pojavi odmah, već s vremenom, a to je slučaj s upotrebom alkohola, s pušenjem duhana i s nečistim jezikom. Tijekom godina stvorila se navika konzumiranja iskreno nezdrave hrane - slatkiša s visokim udjelom palminog ulja, čipsa i krumpirića, dimljene kobasice, u kojoj jedva ima najmanje 40% mesa. Teže je osobi koja nije navikla pratiti kvalitetu onoga što jede restrukturirati prehranu.
Zdrava prehrana: od čega početi?
Koliko god to užasno zvučalo, ovisnost o hrani punjenoj pojačivačima okusa slična je ovisnosti koju imaju ovisnici o drogama. Hrana pripremljena bez brojnih kemijskih dodataka ljudima koji su već navučeni na brzu hranu čini se neukusnom i neukusnom. Morate shvatiti da se s vremenom ljudsko tijelo samostalno čisti i navike okusa se prirodno mijenjaju. Zapamtite, ako se neko vrijeme pridržavate prehrane, u mnogim proizvodima počinjete osjećati neobično bogat miris i okus - upravo je to rezultat čišćenja tijela.
Možete se postupno odreći štetnih proizvoda: prvo iz prehrane uklonite proizvode od pšeničnog brašna, zatim - slatkiše koji sadrže rafinirani šećer, u sljedećoj fazi - dimljeno meso i kisele krastavce. Zamijenite ih voćem i suhim voćem, integralnim kruhom, medom i nemasnim mesom i ribom. Pijte puno čiste vode - najmanje 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Zašto trebate prijeći na pravilnu prehranu?
U svakom slučaju, prednosti koje osoba stječe konzumiranjem isključivo zdrave i prirodne hrane više nego isplate sve sumnjive prednosti brze hrane i genetski modificirane hrane. Osoba koja je prešla na pravilnu prehranu postupno čisti kožu, jača kosu i nokte i s vremenom sama normalizira težinu. Celulit nestaje kod žena. Takva osoba ima puno energije i spremna je premjestiti planine, a ne postojati u intervalima od jednog obroka do drugog.
Dugoročno gledano, oni koji se pridržavaju načela zdrave prehrane imaju puno manje šanse da će posjetiti liječnika nego njihovi vršnjaci koji preferiraju "redovitu" hranu. Takve bolne bolesti kao što su dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, pa čak i onkologija, u velikoj su mjeri izazvane činjenicom da osoba jede štetnu hranu. Popularna izreka jednog od velikana: "Ti si ono što jedeš" apsolutno je istinita.
Pogrešno bi bilo misliti da je zdrava prehrana čin mučenja. Jesti samo zdravu hranu brzo vam postaje navika, a dobro zdravlje i atraktivan odraz u zrcalu izvrstan su poticaj za daljnji rad na sebi, koji traje tijekom čovjekova života.
