Je li realno izgubiti 10 kg u najkraćem mogućem roku? Sve ovisi o tome što mislite pod pojmom "brzo". Ako izgubite takvu težinu u tjedan dana, to je nešto iz mašte, ali izgubiti 10 kg u mjesec dana sasvim je stvarno.
Moguće je olakšati tijelu 10 kilograma ako su u tijelu doista suvišni! Težina se s razlogom naziva "višak": pravilnom prehranom sve nepotrebno brzo će nestati. Još jedna situacija, ako je dodatni volumen samo plod mašte, tijelo će vrlo nerado dati svoje.
Izgubiti par kilograma u tjednu sasvim je prihvatljivo, odnosno u mjesec dana lako se možete rastati s desetak. Nema ništa loše u tome što želite poboljšati svoje zdravlje dijetom i izgradnjom tijela iz snova. Glavna stvar je pristupiti ovom događaju razumno, ne zanemarujući elementarna pravila za očuvanje vlastitog zdravlja.
Želite li izgubiti 10 kilograma, ali nemate rok? Pametno se bacite na posao! Sustav brze i zdrave prehrane "Minus 10 kg" trebao bi trajati najmanje 6 mjeseci. Da, nemojte se iznenaditi! Prema nutricionistu, takvo je razdoblje vrlo kratko vrijeme za gubitak takve količine viška.
Ako konstantno brojanje kalorija i složena pravila prehrane nisu za vas, možete se sjetiti samo standardnih preporuka.
- Brašno je zabranjeno. Ako je preteško, možete upotrijebiti malo zrnatog ili crnog. Slatka peciva treba zamijeniti tamnom čokoladom ili voćem.
- Nemojte dodavati šećer. Alternativno možete koristiti zamjenu za med ili šećer.
- Uglavnom kuhajte na pari i jedite manje masne, pržene i začinjene hrane.
- Večera bi trebala biti lagana, a doručak prilično obilan. Posljednji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja! Sve ugljikohidrate (orašasti plodovi, špageti, kruh, zobene pahuljice) treba ostaviti ujutro ili ih konzumirati tijekom dana. Navečer je vrijeme za proteinsku hranu: jaja, piletinu, svježi sir, ribu.
- Treba uopće izbjegavati sokove šećera i sodu.
Ova će dijeta donijeti samo pozitivne promjene u tijelu: od gubitka kilograma do jačanja noktiju i kose. Postupno navikavanje na takvu prehranu bit će poticaj da se ponovno ne regrutira ono što je izostalo.
Ali što ako je težina prestala i ne želi se smanjivati ni na koji način!? To znači da je vrijeme za prelazak na novu razinu ovog elektroenergetskog sustava. Sigurno svi koji gube na težini znaju za takav pojam kao „dani posta“. Oni su samo pomaknuti u pravom smjeru strelica vage.
Dijeta Minus 10 prilično je jednostavna. To čak nije način za mršavljenje, već mogućnost normalizacije vlastitih preferencija okusa. Ovdje je glavno uzeti volju u šaku i biti strpljiv.
