Niska razina hemoglobina predstavlja veliku opasnost za ljudsko tijelo. Smanjuje tjelesnu obranu i zapravo čovjek hoda "po rubu" bez zaštite od svih vrsta bolesti.
Simptomi niskog hemoglobina:
• Slabost, nesvjestica, nizak krvni tlak.
• Poremećaji okusa i mirisa (mirisi boja, benzina postaju ugodni, okus krede postaje ugodan).
• Suha koža, lomljivi nokti, gubitak kose.
• Bljedilo kože i krugova ispod očiju, u nekim slučajevima pojavljuje se žutost kože.
• Jezik bolno svijetlocrven (rijedak).
Norma razine hemoglobina (g / l) je 120-140 kod žena, 130-160 i više kod muškaraca, 115-150 kod djece (ovisno o dobi). Potreba za željezom dnevno je od 10 do 20 mg.
Pa što učiniti za povećanje hemoglobina?
Prvo se odlučimo za hranu koja ometa protok željeza u krv.
Na prvom su mjestu naizgled bezopasna pića: čaj, kava, coca-cola. Sadrže kofein koji blokira apsorpciju željeza u krv.
Rasol, ocat, kupus, kiselica - kiselo okruženje nepovoljno utječe na apsorpciju željeza.
Alkohol - može izazvati patološke procese zgrušavanja krvi
Kalcij i željezo su nespojivi zajedno. Ni u kojem slučaju nemojte piti hranu s mlijekom, svi mliječni proizvodi neće pružiti priliku za asimilaciju vrijednog elementa u tragovima.
Brašno, tjestenina - pšenica sprječava povećanje hemoglobina
Premasna hrana
Sada razgovarajmo o hrani koja pridonosi nakupljanju željeza u tijelu.
Važno je znati da uvijek trebate jesti hranu koja sadrži željezo s vitaminom C. U kojem će povrću ili voću to biti, nema velike razlike. To mogu biti sokovi, povrće, agrumi, bobice.
Meso, iznutrice, riba. Što je meso crvenije, sadrži više željeza.
Cikla, mrkva, jabuke, šipak, leća, grah, kukuruz, heljda i zobene pahuljice posebno su povoljni za proces hematopoeze.
Sok od šljive, šipak, cikla - posebno su korisni kod anemije.
Orasi, suho voće imaju bogatu zalihu željeza.
Med pomaže u apsorpciji željeza.
Ako je sadržaj hemoglobina mnogo niži od normalnog, vrijedi uzeti tečaj lijekova koji sadrže željezo.
Također, za proces hematopoeze korisne su šetnje na svježem čistom zraku, povećanje laganog fizičkog napora, izmjena odmora i rada.
