Žena koja se odluči na dijetu isprva je prisiljena boriti se s glađu. Psihološke metode i proizvodi koji značajno smanjuju apetit pomoći će u ovoj teškoj borbi.
Nužno je
- - Esencijalna ulja;
- - Voda;
- - Đumbir;
- - cimet;
- - čili;
- - Zeleni čaj;
- - Wasabi;
- - laneno sjeme;
- - proklijala zrna pšenice;
- - Zobene krupice.
Upute
Korak 1
Bavite se meditacijom i auto-treningom. Trenutno su na raspolaganju posebne svijeće koje mirisom potiskuju glad. Mogu se koristiti aromatične kupke, oblozi za tijelo i masaže. Oni stvaraju pozitivno raspoloženje koje se može učinkovito boriti protiv gladi.
Korak 2
Pripremite mješavinu esencijalnih ulja koja se mogu koristiti u aromaterapiji posebno za suzbijanje gladi. Uzmite za podlogu 100 ml ulja grožđa i dodajte mu 15 kapi bergamota, limuna, pačulija i slatkog komorača. Proizvod treba uliti par dana u dobro zatvorenoj staklenoj posudi. U budućnosti se može koristiti tijekom masažnih postupaka i u kadi.
3. korak
Tjelovježba će vam pomoći skrenuti pažnju s jedenja. Odaberite aktivnu rekreaciju umjesto pasivne. Duge šetnje i vježbe disanja ne samo da će vam omogućiti da zaboravite na glad, već i blagotvorno utječu na vaše zdravlje.
4. korak
Većina dijeta uključuje međuobroke među obrocima. Za to vrijeme možete koristiti hranu koja smanjuje apetit. Tu spadaju bademi, avokado, jabuke, jaja, tamna čokolada, tofu, sokovi od povrća, obrano mlijeko, zelena salata.
Korak 5
Začine koristite u obrocima kako biste smanjili glad. To su đumbir, cimet i ljuti čili. Cimet, kao i đumbir, mogu se dodati u čaj posebno za ublažavanje gladi. Wasabi ima dobar učinak. Dovoljno je međuobrok s nekoliko niskokaloričnih hrskavih kruhova, podmazanih začinjenim japanskim začinom, kako biste na duže vrijeme zaboravili na želju za grickalicom.
Korak 6
Dodajte laneno sjeme u salate od povrća. Visok sadržaj vlakana i masnih kiselina pomaže u dugotrajnom suzbijanju apetita. Proklijala zrna pšenice zasićena biljnim proteinima nisu ništa manje korisna u tom svojstvu. Pokušajte kuhati jela od zobenih pahuljica koje sadrže ugljikohidrate koji smanjuju glad. Zeleni čaj sadrži katehine koji stabiliziraju razinu šećera u krvi. Kad je glukoza normalna, ne dolazi do gladi. Pa pijte zeleni čaj!
