Među najzdraviju dijetalnu hranu spadaju brokula, zobene pahuljice, jabuke, svježi sir, pileća prsa. Ti su proizvodi bogati vitaminima i mineralima koji su vrlo korisni za ljudsko tijelo.
Upute
Korak 1
Broccolli. Ova hrana bogata je vitaminima, folatima, kalcijem i fitonutrijentima koji smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i karcinoma. Zbog visoke koncentracije vitamina C i beta-karotena, brokula djeluje antioksidativno i pomaže usporiti proces starenja tijela. Visok sadržaj vlakana u ovom proizvodu pozitivno utječe na probavni sustav. Brokula ima malo kalorija - 34 kcal / 100 g.
Korak 2
Zobene pahuljice. Velika količina ugljikohidrata, koji tijelo dugo zasićuju energijom, sprječava pojavu gladi. Zobena kaša sadrži mnogo vitamina i minerala koji su vrlo korisni za ljude. Vitamin B potiče probavu hrane, sudjeluje u metaboličkim procesima. Kalcij i fosfor jačaju kosti. Minerali i željezo smanjuju rizik od srčanih bolesti. Osim toga, zobene pahuljice vrlo su korisne za one koji imaju želučane probleme. Vitamini A i E dobri su za kožu i sudjeluju u sintezi novih stanica, što pridonosi pomlađivanju tijela.
3. korak
Svježi sir. To je zdravi fermentirani mliječni proizvod koji sadrži kalcij, fosfor, vitamine B skupine, minerale i elemente u tragovima. Aminokiseline sadržane u ovom proizvodu pomažu u prevenciji bolesti jetre i ateroskleroze. Skuta pozitivno djeluje na živčani sustav. Nemasni svježi sir nezamjenjiv je prehrambeni proizvod. Svakodnevna konzumacija svježeg sira pridonosi prevenciji tuberkuloze, anemije, bolesti mišićno-koštanog sustava.
4. korak
Zelene jabuke. Ovo je vrlo zdravo voće koje sadrži veliku količinu vitamina, hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Sadrže puno vitamina C, A, skupine B, E antioksidansa, fosfora, magnezija, puno vlakana. Jabuke su prekrasan niskokalorični dijetetski proizvod. Ovo voće je vrlo korisno za one koji pate od probavnih problema i zatvora. Jabuke također normaliziraju aktivnost jetre.
Korak 5
Bijelo pileće meso. Bijelo meso piletine je dojka. Ovo je niskokalorični proizvod koji se može i treba konzumirati na dijeti. Sadrži puno bjelančevina, koje su potrebne osobama s visokom tjelesnom aktivnošću. Sadržaj kalorija u proizvodu je 110 kcal / 100 g. Dojka sadrži vitamine B, željezo, magnezij, što je korisno za krvožilni sustav ljudskog tijela.
