Rođendan je posljednji post u godini u mnogo dana. Traje 40 dana i završava Velikim blagdanom - Rođenjem Kristovim. U razdoblju od 25. studenog do 6. siječnja zabranjena je uporaba jaja, mesa i mliječnih proizvoda, kao i alkoholnih pića. Nije uvijek moguće da ljudi s kroničnim bolestima poste. Stoga, kako ne bi naštetili zdravlju, preporučljivo je donijeti odluku o postu uzimajući u obzir mišljenje medicinskog stručnjaka i blagoslov svećenika.
1. Kako post ne bi postao stres za tijelo, hrana bi trebala biti razumna i uravnotežena. Glavni zadatak osobe koja posti posta je spriječiti nedostatak proteina. Stoga prilikom sastavljanja mršavog jelovnika treba obratiti veliku pažnju na proizvode koji sadrže biljne bjelančevine (mahunarke, soja, gljive, orašasti plodovi).
2. Za post se trebate pripremiti unaprijed. Stoga, otprilike dva tjedna prije početka, pokušajte prijeći na laganu hranu, izbjegavajući masnu hranu.
3. Srijedom i petkom, odnosno u dane suhe prehrane (zabrana jedenja kuhane hrane), usredotočite se na orašaste plodove, voće, povrće i kruh s mekinjama.
4. Obavezno jedite ribu u dane kada su riblji proizvodi dozvoljeni (utorak, četvrtak, subota i nedjelja između 28. studenog i 1. siječnja).
5. Za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, prva jela trebaju biti prisutna u prehrani. Stoga radite juhe od gljiva i povrća.
6. Da biste izbjegli depresiju, ne zaboravite na desert. Post postiže vrijednost jednostavne hrane koja zahtjeva minimalnu obradu i pripremu. Stoga su suho voće (suhe marelice, suhe šljive, datulje, smokve, suhe banane) i med idealni kao desert.
7. Ako je jelovnik za post raznolik i uravnotežen, tada će post imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, pružajući čišćenje tijela i obogaćujući ga vitaminima.
