Mnogi ljudi znaju o korisnosti planiranja nečega u vlastitom životu unaprijed. Primjenjuje li se ovo pravilo na svakodnevnu prehranu? Definitivno da! A ako postoji velika odlučnost da si život olakšate tako što ćete se početi hraniti ispravno i zdravo, tada ste na pravom putu.
Vrijedno je napomenuti da će naglasak biti isključivo na večerama. Napokon, u to se doba dana cijela obitelj okuplja za stolom. Dok su doručak i ručak individualni obroci: netko uopće nema doručak, a ručak najčešće preteče izvan ognjišta.
Doživotnim slobodnjacima, kojima je radno mjesto meka sofa, možete preporučiti ručak s ostacima večernjeg obroka ili brzo organizirati jednostavnu salatu od zelenila dostupnu u hladnjaku.
Pa, krenimo.
Da biste sastavili punopravni tjedni jelovnik, morate provesti 60 minuta slobodnog vremena. Optimalno je to učiniti u subotu kako biste tijekom nedjeljnog odlaska u supermarket mogli kupiti sve potrebne namirnice. Postupno će takva priprema trajati puno manje vremena i postat će korisna navika.
Pokušajte ne bezobzirno baciti prethodno sastavljeni izbornik, već ga stavite u zasebnu mapu - uostalom, kasnije će biti moguće uspješno izmjenjivati gotove opcije.
Da biste sastavili jelovnik, naoružajte se s nekoliko:
- olovka, kemijska olovka također će raditi;
- papir. Obično se obično savjetuje pejzažni, ali mnogo je prikladnije imati tanku poredanu bilježnicu;
- kulinarski recepti. Ovdje svi biraju samostalno: netko uzme staru kuharicu, a nekome je Internet najbolji učitelj streličarstva.
Stvarni život ili Kako kombinirati okolnosti i jelovnike
Poželjno je barem jednom tjedno napraviti dan povrća. Ostatak prehrane neka bude par riba, par mesnih dana, ali jedan dan treba ostaviti slobodnim. To je neophodno u slučajevima kada sigurno znate da večerate s roditeljima subotom ili odlazite u restoran kao bonus za težak tjedan posla.
Ako vaša djeca pohađaju klubove i sekcije, onda planirajte jelovnik tako da ne ide vrijeme za kuhanje, već za djecu. Lako je to učiniti: planirajte obroke dan prije ovih događaja u velikim količinama, tako da ima dovoljno hrane za nekoliko dana. I nije vam teško, a imat ćete vremena i za svoju obitelj!
U užurbanim danima ili ako znate da ćete se kasno vratiti, odlučite se za jednostavnu hranu. Na primjer, riba, jela od povrća, lagane salate. Bit će prekrasno ako je takva hrana ukusna i hladna ili ako zahtijeva minutno zagrijavanje u mikrovalnoj pećnici.
Bolje je planirati složena jela ili recepte koji su vam novi bliže vikendu. Nakon napornog dana bolje je opustiti se sa svojim najmilijima nego se motati oko štednjaka još nekoliko sati.
Tipično, puni obrok u prosjeku traje 45 minuta. Iznimka su, možda, jela iz pećnice. Ali ovdje možete pripremiti sve, a zatim ga staviti u pećnicu i ostaviti da se bavite svojim poslom. Zato bi ovaj način kuhanja trebao postati glavni. Također, opcija bi bila povezati moderno čudo tehnologije i pomoćnika u kuhinji - multivarka.
Prije nego što slijepo napravite popis za tjedan dana, napravite reviziju u svom hladnjaku. Često se dogodi da upravo ovdje postoji puno proizvoda koje treba odmah pojesti. Na njihovoj osnovi gradite vlastiti obiteljski program prehrane.
Ako jeka samo hoda u hladnjaku, tada će biti puno lakše sastaviti jelovnik na tjedan dana - ovdje možete unijeti bilo što!
Da biste odmah jeli ili napravite korak-po-korak jelovnik
Krenimo od savjeta do samog izbornika.
Na papiru se može pojaviti sljedeće:
- Ponedjeljak: riblji dan;
- Utorak: vegetarijanski dan (kuhamo dva dana).
- Srijeda: jedemo ostatke utorka;
- Četvrtak: boršet ili mesna juha od kupusa;
- Petak: ručak s roditeljima;
- Subota: jela od piletine;
- nedjelja: "maštati" o onome što je ostalo.
Sada možete pregledati knjige recepata. Trebali biste odmah zapisivati jela koja volite nasuprot danima u tjednu. Ako koristite kuharicu, navedite broj stranice recepta. Ako pronađete zanimljiviju opciju, ispravite je. Samo bez fanatizma, inače riskirate da uopće ne napravite izbor.
Postoji puno mogućnosti za sastavljanje tjednog jelovnika. Ovdje imate potpunu slobodu izbora, a članak pruža samo osnovni primjer mogućih radnji za domaćice. Jelovnik treba razmotriti pojedinačno za svaku obitelj na temelju preferencija okusa i veličine novčanika.
