Juha je jedno od najvažnijih jela u ljudskoj prehrani i cijeni se kao izvor vitamina, elemenata u tragovima, vlakana i drugih korisnih tvari. Prvo jelo je hrana koja zasićuje tijelo dodatnom tekućinom. Postoje ljudi koji ne vole juhe. U tom se slučaju prehrana mora prilagoditi tako da bude uravnotežena.
Upute
Korak 1
Jedna od komponenti juha je povrće i začinsko bilje - kupus, krumpir, mrkva, rajčica, luk, češnjak, kopar, peršin, bosiljak itd. Da biste zamijenili juhu, morate dodati prehrani jela od tih proizvoda. Preporučljivo je ako se radi o svježem povrću, kuhanom na pari ili dinstanom. U tom slučaju u njima ostaje velika količina minerala, vitamina i vlakana.
Korak 2
U prosjeku se preporučuje unos 1,5-2 litara tekućine dnevno. Ima ga puno u juhi. Ali ako ne jedete prvo, tekućinu možete nadoknaditi drugom hranom. Zamijenite juhu hranom koja sadrži puno vode, poput svježih krastavaca, rajčice, lubenice, jabuka, krušaka itd. Kombinacija ovog voća i povrća u laganu salatu može biti vrlo korisna.
3. korak
Obavezno pijte puno čiste vode, ali nemojte je kombinirati s hranom. Odnosno, ne biste trebali piti vodu unutar sat vremena nakon obroka i sat vremena prije njega. Ali ponekad ljudi odluče čaj ili kavu zamijeniti vodom. U ovom slučaju, nije sve navedeno korisna tekućina. Da biste tijelo zasitili vlagom, uz vodu pijte i zeleni čaj, voćne napitke, kompote, dekocije ljekovitog bilja, na primjer šipka, kamilice. Pokušajte konzumirati što manje jakog crnog čaja i kave.
4. korak
Jedna od glavnih komponenti juha su: riba, meso ili proizvodi od njih. To su izvori proteina za ljubitelje juhe. Da biste zamijenili prva jela u prehrani, nužno je u prehranu uključiti ribu, meso, kuhano, pečeno ili kuhano na pari.
Korak 5
Često se u juhe dodaju žitarice: biserni ječam, riža, proso, zob, kukuruz. A također i mahunarke: leća, grašak, grah. Ako odbijete prvo jelo, ne zaboravite ih jesti barem jednu porciju dnevno, jer su izvor ugljikohidrata, proteina i vlakana.
Korak 6
Naravno, bolje je ne zamijeniti juhe u prehrani, jer one igraju važnu ulogu u prehrani. Ali u slučaju odbijanja prvog, slijedite gornju prehranu kako ne bi došlo do poremećaja u tijelu.
