Ljudsko zdravlje izravno ovisi o pravilnoj prehrani. Jao, ne razumiju to svi. Ali nikad nije kasno za početak pravilnog hranjenja. Pa kako pretvoriti jednostavan obrok u zdravstvene beneficije?
Upute
Korak 1
Zdrava prehrana mora uključivati sirovu hranu. I što više to bolje. Sirova hrana odnosi se na svježe povrće, voće, proklijale žitarice i orašaste plodove. Zapamtite, ovo je jedna od osnova.
Korak 2
Koliko god to žalosno zvučalo, pokušajte ne jesti puno životinjskih proizvoda. Ne bi ih trebalo potpuno isključiti. Samo trebate jesti što više probavljive hrane.
3. korak
Neki će proizvodi morati biti u potpunosti uklonjeni sa vašeg stola, naime: vrhunsko brašno, rafinirani šećer i ulja, konzervirana hrana i još mnogo toga. Ako se ne možete u trenu rastaviti s tim proizvodima, to možete postupno, zamjenjujući ih pravilnom i zdravom hranom.
4. korak
Slatke i masne također izlažu tijelo svim vrstama poremećaja. Stoga ove proizvode treba baciti, oni neće donijeti koristi. Ako možete odbiti masno, onda je sa slatkim sve malo složenije. Pokušajte jesti što manje „umjetnih“slatkiša. Zamijenite ih prirodnim, poput suhog voća.
Korak 5
Uvijek imajte na umu da bi svaki dan trebao započeti i završiti povrćem ili voćem. Mogu se kombinirati s proteinima i ugljikohidratima.
Korak 6
Pa, i posljednje pravilo sustava zdrave prehrane - nikada ne jedite voće za desert. To nije dobro, jer nakon obilnog obroka ne ulaze u crijeva, što dovodi do fermentacije. Pravilno jesti jednostavno je.
