Aminokiseline su gradivni elementi našeg tijela. Proteini su građeni od aminokiselina. Većinu tkiva u ljudskom tijelu čine aminokiseline - kosa, tetive, koža, ligamenti. Aminokiseline su posebno važne za izgradnju mišića. Stoga su aminokiseline sada neophodan dodatak onima koji se ozbiljno bave sportom. Napokon, ako nakon intenzivnog treninga ne date građevinskom materijalu za tijelo, onda se to pretvara u gubitak snage i energije.
Upute
Korak 1
Stručnjaci za sport i sportsku prehranu preporučuju sljedeći plan uzimanja aminokiselinskih kompleksa: ujutro nakon spavanja potrebna je nadoknada nedostatka proteina, pa je korisno uzimati aminokiselinu prije doručka.
Korak 2
Ako tijekom dana nije moguće često jesti, tada je potrebno uzimati aminokiseline kako bi se smanjio katabolizam, stoga se savjetuje imati nekoliko porcija aminokiselina sa sobom.
3. korak
Uzimanje dodataka aminokiselinama nakon vježbanja je najvažnije. U ovom slučaju aminokiseline smanjuju kataboličke procese u tijelu, čiji je cilj uništavanje tvari koje se koriste za izgradnju tkiva. Aminokiseline morate uzimati najkasnije dvadeset do trideset minuta nakon završetka nastave.
