Svakodnevna prehrana naših predaka sastojala se uglavnom od žitarica. Zbog njih su dobili od 40 do 60 g vlakana. Vlakna su gruba dijetalna vlakna koja tijelo ne može preraditi, ali su važan dio prehrane. Suvremeni ljudi većinu dobivaju konzumacijom voća i povrća. To nije uvijek dovoljno, a ponekad liječnici preporučuju uzimanje dodatnih vlakana. Proizvode ga mnoge tvrtke. Pravila prijema su vrlo jednostavna.
Nužno je
Celuloza
Upute
Korak 1
Započnite s unosom vlakana s pola žličice, postupno povećavajući dozu tijekom dva tjedna na dnevnu potrebu od 2-3 žlice. Doza se mora podijeliti na nekoliko doza. Tako ćete izbjeći nuspojave od uzimanja vlakana: stvaranje plinova, nadutost itd.
Korak 2
Poželjno je uzimati vlakna pola sata prije jela. Za lakšu upotrebu umiješajte potrebnu količinu praha u čaši gustog napitka (fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt ili sok). Promiješajte i pustite da odstoji 2-3 minute. Vlakna će nabubriti i lakše će se piti. Jesti vlakno može vam pomoći da se osjećate sito.
3. korak
Ako niste baš zadovoljni pićem pića s vlaknima, obogatite njime bilo koju hranu, dodajte bilo kojem prvom, drugom jelu, salatama i pecivima. Može se koristiti i umjesto krušnih mrvica. Ne zaboravite unositi puno tekućine između obroka, inače će vlakna uzrokovati zatvor.
