Smoothieji za kuhanje uspoređeni su s malom crnom haljinom u modnoj industriji. Ovaj gusti napitak možete poslužiti i za svečanim stolom i u obične dane, za doručak i tijekom dana. Priprema smoothija vrlo brzo, a čaša ovog gustog napitka može vas dugo energizirati.
Smoothie od kivija
U blender ulijte čašu jogurta s malo masnoće. Ogulite i narežite 3 kivija i 2 zrele banane. Dodajte šaku smrznutih borovnica i istucite dok ne postane glatko.
Smoothie od ananasa
U blender ulijte pola čaše kokosovog mlijeka i jednaku količinu jogurta od vanilije. Narežite pulpu ananasa i kokosa na komade i pošaljite u blender. Umutiti dok ne postane glatko.
Smoothie od zelenog čaja
Skuhajte jak zeleni čaj. Ulijte 3/4 šalice u blender. Narežite jednu zrelu bananu i 200 g dinje na kriške i stavite u blender, a zatim ulijte bademovo mlijeko (1/4 šalice) i dodajte jednu žličicu meda. Umutite koktel dok ne postane glatko. Ako smoothie iscuri, dodajte nekoliko komadića leda i opet istucite.
Smoothie od kave od banane
Narežite 1 zrelu bananu na kriške. U blender ulijte 1 šalicu mlijeka i 0,5 šalice crne kave. Dodajte 2 žličice šećera i komade banane. Umutite sve dok ne postane glatko. Dodajte malo kockica leda i tucite sve iznova.
Smoothie od nara
Uzmite 3/4 šalice mlijeka, 2 kocke leda, 1 veliku bananu (narezanu na kriške), 2 žličice badema, 3 žličice proteina u prahu, 1 žličicu meda. Sve sastojke stavite u blender i umutite te ulijte u visoke čaše.
