Koje Su Prirodne Zamjene Za šećer?

Sadržaj:

Koje Su Prirodne Zamjene Za šećer?
Koje Su Prirodne Zamjene Za šećer?

Video: Koje Su Prirodne Zamjene Za šećer?

Video: Koje Su Prirodne Zamjene Za šećer?
Video: Najbolje PRIRODNE ZAMJENE ZA ŠEĆER 2024, Ožujak
Anonim

Svi znamo da je bijeli šećer jedan od najvećih neprijatelja zdravlja i oblika. Dijabetes, bolesti srca i pretilost samo su neke od bolesti koje uzrokuje. Srećom, postoje neke prirodne namirnice koje su bolja i zdravija alternativa šećeru.

Koje su prirodne zamjene za šećer?
Koje su prirodne zamjene za šećer?

Upute

Korak 1

Treba izbjegavati konzumaciju umjetnih zaslađivača (saharin, sukraloza, maltitol, sorbitol, ksilitol, aspartam) jer ove tvari uzrokuju probavne smetnje, alergije i potiču rast stanica raka.

Korak 2

Prirodna zaslađivači su med, javorov sirup, melasa, kokosov šećer, agavin sirup, ekstrakt stevije. Sve su ove namirnice manje obrađene, što znači da sadrže korisnije hranjive sastojke. Med i javorov sirup bogati su antioksidantima; melasa sadrži željezo, kalcij, kalij, magnezij, a kokosov šećer dobar je izvor aminokiselina. Uz to, svi imaju niži glikemijski indeks od bijelog šećera.

3. korak

Limun, kora naranče, bobičasto voće (borovnice, maline, jagode), bundeva, rabarbara samo su neke od namirnica koje se mogu koristiti kao prirodni izvori šećera.

4. korak

Neki od začina su slatki, poput sjemenki komorača. Cimet, muškatni oraščić, anis, klinčić, ekstrakt vanilije, rogač u prahu daju slatkasti okus i posebnu aromu, a koriste se i za pripremu raznih slastica, unoseći minimalno kalorija.

Korak 5

Govoreći o sušenom voću, ovdje također postoje mnoge alternative. Najčešće su suhe šljive, grožđice, suhe banane i jabuke. Također, marelice, smokve, brusnice, ananas, mango i papaja ne smiju se podcjenjivati. Svi oni imaju visok sadržaj željeza, kalcija, bakra, magnezija, kalija.

Korak 6

Za izradu slatkih kolača mogu se dodati razni voćni sokovi i voćni kokteli. Prikladne su i banane, jabuke, naranče i ananas.

Preporučeni: