Pravilna prehrana može se usporediti s dobrim poslovnim planom - ona ne samo da održava vitku figuru, već pomaže i da uvijek ostane uspješna.
Doručak
Treba odmah reći da se morate riješiti navike započinjati dan s jakom kavom i sendvičem koji se proguta u pokretu. Takav se doručak teško može smatrati korisnim, jer ne ispunjava zadaću koja mu je dodijeljena - daje malo energije, ne pokreće metaboličke procese u tijelu. Učinkovitost takvog doručka praktički je nikakva. Kalorije primljene nakon nje nakratko su dovoljne, a želudac počinje tražiti hranu doslovno sat vremena kasnije, a možda i ranije.
Doručak bi trebao biti hranjiv, pa je kaša najbolja opcija. Na primjer, zob, pšenica ili kukuruz. I diverzificirati takvu jutarnju prehranu pomoći će lagani omlet ili skuta, zalijevana medom. Preporučljivo je piti čaj i kavu bez šećera, umjesto toga koristiti visokokvalitetna sladila. Inače, mnogi nutricionisti kažu da je najbolje započeti dan s proteinima.
Nezdravi zalogaji
Na radnom mjestu većina uredskih radnika jede, kako kažu, ležerno. Često broj takvih obroka dnevno dosegne 5, pa čak i 10. Ako zbrojite kalorije iz grickalica, dobit ćete ogromnu količinu! Kako prevladati ovu lošu uredsku naviku?
Krenimo jednostavno. Prvo što treba učiniti je očistiti ladice stola od čokolade, bombona, kiflica, kolačića, krekera i ostalih štetnih poslastica koje su tamo skrivene. Tada sve ovisi o snazi volje. U mnogim uredima zajednički stol tradicionalno se „ukrašava“raznim delicijama. Prolazeći pored njega, vrlo je teško odoljeti iskušenju da pružite ruku i nešto poduzmete. Da biste to učinili, uvijek trebate imati pri ruci bocu čiste pitke vode. Imate želju za prigrizkom? Otpijte par gutljaja, oni definitivno neće dodati dodatne centimetre.
Depresivno
Na poslu se, kao što znate, ne može bez živčane napetosti. Neke djevojke imaju veliko emocionalno opterećenje koje im potpuno obeshrabruje apetit, ali malo ih je. Svi ostali (češće podsvjesno) jednostavno se dočepaju stresa i tada jednostavno ne mogu shvatiti odakle ti suvišni kilogrami. Kako to možete izbjeći? Morate naučiti drugačije doživljavati neugodne situacije, drugačije reagirati na njih. Da biste se smirili, možete izaći i prošetati ulicom, a ako šef zabrani napuštanje zgrade tijekom radnog vremena, onda prošećite hodnikom. Druga pouzdana metoda je uroniti se u svoj posao. Štoviše, u onom koji zahtijeva maksimalnu koncentraciju pažnje.
Što ako gore navedene metode ne pomognu? Napadaji stresa ozbiljan su problem i ne mogu se svi riješiti bez pomoći. Oni koji u tome nisu uspjeli, imaju jedini izlaz - obratiti se iskusnim psiholozima i nutricionistima. Reći će vam kako zadržati figuru i zdravlje.
