Stalni stres, pretjerani napori, prekomjerni kofein često su uzroci nesanice. Prema medicinskoj statistici, tri od pet ljudi pati od nesanice barem jednom tjedno. Zapravo nema ništa iscrpljujuće od neprospavanih noći. Ali od te nesreće postoji spas. Neka hrana djeluje hipnotički.
Upute
Korak 1
Na primjer, trešnja. Izvor je antioksidansa i melatonina koji regulira cirkadijski ritam čovjeka. Par šaka trešanja nekoliko sati prije spavanja pomoći će vam da brže utonete u zagrljaj morfeje.
Korak 2
Čaj od kamilice također je vrlo pouzdan sedativ. Mnogo se stoljeća koristi za poremećaje spavanja. Popijte čašu vrućeg čaja od kamilice pola sata prije spavanja. To će vam pomoći da se brže opustite i zaspite.
3. korak
Zobene pahuljice noću pomoći će vam da bolje spavate. Njihov se učinak temelji na sposobnosti utjecaja na mozak i stvaranja hipnotičkih tvari koje sadrže melatonin koji potiče pospanost. Ali imajte na umu da će šećer dodan u kašu imati suprotan učinak - provijate se kroz noć bez spavanja.
4. korak
Jedenje tosta potaknut će proizvodnju inzulina u vašem tijelu, koji potiče čvrsto spavanje. Kad primimo ugljikohidrate, tijelo doživljava energiju koja se brzo isušuje, opuštajući vaš mišićni sustav. Hipnotički učinak tosta možete povećati tako što ćete ih namazati džemom od višanja; za piće je bolje odabrati toplo mlijeko.
Korak 5
Kefir je bogat kalcijem, čiji nedostatak u tijelu dovodi do nesanice. Čaša kefira sadrži 500 mg, što je polovica dnevnog unosa kalcija.
