Uobičajeni lijekovi ili injekcija gripe ne mogu vas uvijek spasiti od virusnih i prehlada. Da biste se tijelu pomogli da se brže nosi s tom bolesti, morate nadopuniti prehranu određenom hranom. Koja će hrana, osim "klasičnog" agruma i češnjaka, poboljšati i ojačati imunološki sustav?
Upute
Korak 1
Sjemenke bundeve. Puni su cinka koji pomaže bijelim krvnim stanicama (leukocitima) u borbi protiv bolesti. Također, upotreba i bundeve i ostalih sjemenki i žitarica pomoći će u bržem suočavanju sa simptomima prehlade.
Korak 2
Tuna. Ova vrijedna i zdrava riba izvrstan je izvor selena - elementa u tragovima koji štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, povećava imunitet i opću otpornost tijela na viruse i mikrobe.
3. korak
Gljive. Sadrže beta-glukane - polisaharide koji povećavaju funkcionalnost tjelesnog imuniteta i štite ga od utjecaja patogenih mikroba.
4. korak
Batat (jam). Sadrži vitamin A koji se bori protiv slobodnih radikala uništavajući stanične membrane u tijelu, slabeći tako imunološki sustav i uzrokujući razne bolesti. Batat se često može vidjeti na policama povrća u supermarketima.
Korak 5
Zeleni čaj. Uživajte u vrućoj šalici zelenog čaja koji ima nevjerojatna antioksidativna svojstva. Sadržajem vitamina C, toliko potrebnog tijelu tijekom prehlade, zeleni je čaj deset puta veći od crnog čaja.
Korak 6
Jogurt. Probiotici koji se nalaze u jogurtu i drugim prirodno fermentiranim mliječnim proizvodima pomoći će vašem tijelu da održi zdrav imunološki sustav. Međutim, važno je da fermentirani mliječni proizvod ne sadrži šećer.
