Među egzotičnim voćem smatra se najkaloričnijom bananom koja sadrži više od 100 kilokalorija, kao i veliku količinu šećera i ugljikohidrata. Jedući nekoliko banana dnevno neće dobiti željenu težinu - ali u kombinaciji s mlijekom ili medom, brojka se brzo može zaokružiti.
Prehrana od banane
Banane ne sadrže prazne kalorije, koje obiluju bombonima, kolačima i ostalim slatkišima, pa nakon što ih pojede, osoba neće htjeti jesti još više. Sitost koju daju banane omogućuje vam kontrolu nad debljanjem i istodobno opskrbu tijela hranjivim tvarima, mineralima i ugljikohidratima koji povećavaju čovjekovu energiju. Najkaloričnije nisu zrele desertne banane, već zeleno i suho voće koje sadrži od 108 do 298 kilokalorija. Šećer sadržan u banani (16%) vrlo je lako probavljiv i pomlađuje umorno tijelo.
Da biste se udebljali s bananama, morate jesti šest do sedam ovih egzotičnih plodova dnevno, u kombinaciji s drugom visokokaloričnom hranom. Da biste ubrzali postupak, preporučuje se komadićima banana dodati žitaricama za doručak i začiniti ih maslacem od kikirikija.
Banane s mlijekom i medom nisu ništa manje učinkovito sredstvo za debljanje - ova desertna jela savršeno poboljšavaju ne samo fizički, već i psihološki oblik osobe. Međutim, važno je ne pretjerivati ih kako ne biste dobili višak šećera u krvi.
Recepti za debljanje
Za pripremu jedne velike porcije banana s medom trebat će vam nekoliko banana, 3-4 žličice meda i 2 žličice sjemenki sezama. Narežite banane na male krugove i stavite ih na tanjur, a med otopite stavljajući ga na nekoliko sekundi u mikrovalnu, pazeći da se ne pregrije.
Zatim se banane preliju rastopljenim medom, lagano okrećući kriške, koje će lijepo zasjati ispod poklopca meda. Pospite vrh preprženim sjemenkama sezama. Po želji med se može zamijeniti karamelom ili čokoladnim sirupom miješanjem i zagrijavanjem šećera i vode ili otapanjem male količine čokolade.
Da biste napravili dvije porcije mliječno-banana deserta, trebat će vam 1 banana, 300 ml mlijeka, 100 g sladoleda, kao i vanilija i obični šećer po ukusu. Banana se oguliti, izrezati na male kriške i složiti u blender. Tamo se također ulijeva mlijeko s vanilin šećerom i granuliranim šećerom. Smjesa se temeljito razmuti, nakon čega se koktel ulije u čaše i stavi u hladnjak na jedan sat. Prije upotrebe u svaku se čašu stavi kuglica kremastog ili čokoladnog sladoleda.
