Bez obzira želi li se osoba riješiti suvišnih kilograma ili jednostavno normalizirati vlastitu prehranu, konstrukcija prehrane trebala bi se temeljiti na određenim principima. Ovo je jamstvo dugovječnosti i zdravlja.
1. Post i dijeta.
Ni u kojem slučaju se ne biste trebali mučiti teškim dijetama i pretjeranim gladovanjem. Ako tijelo ne dobije dovoljno hrane, izgubit će sposobnost oporavka i takvu će situaciju shvatiti kao teško razdoblje, tijekom kojeg osoba neće smršavjeti, već će, naprotiv, dobiti višak kilograma.
2. Režim.
Potrebno je striktno pridržavati se prehrane. U tom slučaju morate jesti nekoliko puta dnevno bez preskakanja. Uz to, vrlo je važno osigurati da količina konzumirane hrane ne bude prevelika kako bi se izbjeglo prejedanje.
3. Raznolikost.
Prehrana svakako mora biti obogaćena voćem, povrćem i mesom.
4. Voda.
Važnu ulogu igra poštivanje režima pijenja - najmanje dvije litre dnevno. Voda otapa sve nepotrebno i uklanja iz tijela.
5. Razlika između jutarnje i večernje prehrane.
Ako je moguće, trebali biste se odlučiti za laganu hranu, ali isto tako nemojte se odricati visokokalorične hrane. Pritom se preporučuje uzeti u obzir činjenicu da je visokokaloričnu hranu najbolje jesti prije ručka, a zatim se zaustaviti na uzimanju najmanje masti i ugljikohidrata.
6. Prženo.
Prženu hranu zamijenite kuhanom uz upotrebu biljnog ulja. Pečena jela također su korisna u odnosu na ona kuhana.
7. Doručak.
Ne preporučuje se preskakanje doručka. Čak i ako ujutro nema apetita, trebali biste pojesti nešto lagano, jer doručak pomaže tijelu da se oporavi od noći i normalizira metaboličke procese.
8. Kompatibilnost proizvoda.
Vrlo je važno pravilno kombinirati proizvode, inače će se u crijevima sigurno početi događati negativni procesi, a to će, pak, negativno utjecati na dobrobit općenito.
9. Svježina hrane.
Treba obratiti pažnju ne samo na broj porcija, već i na kvalitetu konzumirane hrane. Pravilna prehrana bit će upravo takva ako su u prehrani ljudi prisutni samo svježi proizvodi. Također se preporučuje izbjegavanje duljeg skladištenja gotovih jela. To je zbog činjenice da, čak i dok su u hladnjaku, prolaze kroz fermentaciju, što negativno utječe na korisna svojstva hrane.
10. Zadovoljstvo u procesu.
Najvažnije načelo pravilne prehrane je da hrana koju jedete treba donijeti samo zadovoljstvo. Stoga je potrebno jesti ono što stvarno volite, polako i temeljito žvačući sve. Ako je moguće, trebali biste se suzdržati od razgovora i čitanja dok jedete.
Općenito, slijediti ispravnu prehranu nije teško, samo trebate započeti. Uskoro ćete se naviknuti na novi zdrav režim i cijeniti ćete pozitivne promjene koje su se dogodile u vašoj figuri i zdravlju.
