Početak proljeća povećava rizik od zaraze gripom ili prehladom. Kao preventivnu mjeru možete češće prati ruke, uzimati vitamin C, odmarati se ili koristiti imunostimulirajuće lijekove. No, najučinkovitiji način za jačanje imuniteta je uključivanje zdrave hrane u prehranu koja će zaštititi ne samo od prehlade, već i od stresa.
Kurkuma
Ova biljka je snažan antioksidans, čisti sve tjelesne sustave, a ima i holeretska svojstva. Začinite jela s kurkumom, ne samo da možete poboljšati njihov okus, već i voditi brigu o zdravlju tijela.
Losos
Omega-3 masne kiseline čine ovu ribu najkorisnijom. Oni ne samo da štite kožu i tijelo u cjelini od starenja, već i blokiraju mnoge procese koji dovode do smanjenja imuniteta. Lijepa polovica čovječanstva mora neprestano uključivati losos u prehranu kako bi uvijek izgledala mlado i imala lijepu i elastičnu kožu.
Đumbir
Posjedujući prednosti češnjaka, ovo povrće nema neugodan miris, ali savršeno dezinficira usnu šupljinu. Đumbir sadrži esencijalne aminokiseline koje sudjeluju u stvaranju imuniteta i obogaćuju sastav krvi.
Prirodni jogurt, kiselo vrhnje i kefir
Ljudski imunitet izravno ovisi o procesima koji se odvijaju u crijevima, stoga mu je nužno pomoći redovitim konzumiranjem prirodnih jogurta, kiselog vrhnja i kefira. Ovi fermentirani mliječni proizvodi ne bi trebali biti bez masti kako bi tijelo od njih imalo maksimalnu korist.
Proteinska hrana
Bez proteinskih antitijela nemoguće je pružiti visoki imunitet koji se može nositi s patogenima različitih bolesti. Ako proteini ne uđu u tijelo, svi obrambeni sustavi propadaju, što dovodi ne samo do prehlade, već i ozbiljnijih bolesti.
Zelje
Zelena salata, kiselica, špinat i razne biljke idealna su hrana za potporu imunološkom sustavu. Osim toga, izvor je netopivih vlakana, koja učinkovito pročišćuju crijeva, doslovno proljetno čišćenje.
