Jesi li postala mama? Čestitamo! No jeste li znali da dojilja mora više nego ikad pratiti svoju prehranu?
Upute
Korak 1
Nakon poroda i dok dojite dijete, ne biste trebali ići na strogu dijetu. Napokon, potrebno je da sve supstance koje joj trebaju uđu u majčino tijelo. Na primjer, proteini su izuzetno važni. Od njih se, na primjer, grade stanične membrane. Životinjski proteini nalaze se u govedini, piletini, svinjetini i drugima, a biljni proteini u žitaricama: heljda, valjani zob.
Korak 2
Ugljikohidrati su energija potrebna za probavu, disanje i druge tjelesne procese. Ali nisu svi ugljikohidrati dobri za vašu bebu - neki od njih mogu uzrokovati stvaranje plinova, poput kupusa.
3. korak
Također je potrebno dobiti masnoće jer se iz njih stvaraju hormoni koji su neophodni za regulaciju rada cijelog organizma. Ako ste uzimali vitamine prije porođaja, vrijeme je da nastavite s tečajem - dijete treba vitamine i minerale.
4. korak
Bolje ograničiti unos alergene hrane. Sljedeće namirnice u većini slučajeva uzrokuju alergije u mrvicama: med, orašasti plodovi, crveno povrće i voće, agrumi, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, jagode i čokolada.
Korak 5
Ako je vaša beba rođena uz pomoć carskog reza, tada je tijekom prvih dana bolje ne odlaziti na zahod "na veliki način" - naprezanje može dovesti do razilaženja šavova. Voće i povrće, žitarice i kruh trebali biste izuzeti iz prehrane zbog sadržaja vlakana u njima, koja čine knedlu od hrane. Vratite se svojoj uobičajenoj prehrani tek nakon nekoliko dana.
Korak 6
Svježe pečena mama prvi put nakon poroda ne bi smjela piti više od jedne i pol litre vode dnevno. Ima li mlijeka? Zatim smanjite unos tekućine na otprilike litru. Inače je moguće oticanje mliječnih žlijezda.
7. korak
Također je vrijedno voditi dnevnik prehrane 7-8 dana nakon rođenja djeteta. Ako majka isproba novi proizvod, neka u dnevnik zapiše djetetovu reakciju na taj proizvod - postoji li osip ili, recimo, crvenilo na koži? Ako postoje promjene, zasad ne biste trebali koristiti ovaj proizvod - pričekajte nekoliko mjeseci.
