Vrlo često možete čuti preporuku da je potrebno piti običnu neprokuhanu vodu, koja je važna za tijelo. Kako voda utječe na naše tijelo? A kakav je značaj za ljudsko zdravlje?
Zaista je vrlo važno razumjeti koliko vode dnevno konzumiramo. Štoviše, nije potrebno brojati svu tekućinu, već samo običnu vodu. Ne uzimaju se u obzir ni sokovi, ni čajevi, ni juhe.
Možete pronaći formule pomoću kojih se, uzimajući u obzir parametre dobi, visine, težine i tjelesne aktivnosti, izračunava stopa potrošnje vode za određenu osobu. Ne možete pribjeći takvim izračunima, već se usredotočite na vlastite osjećaje.
Na ovaj ili onaj način, ali preporučena brzina potrošnje vode je jedna i pol do dvije litre dnevno. Ako ne pijete takvu količinu vode, ali nastojite povećati unos, u početku vam se može činiti da je to puno. Ali ovo je samo iz navike.
Postupno će postati jasno da je to samo minimum potreban našem tijelu. Kad počnemo povećavati unos čiste pitke vode, naše će tijelo postupno "zasićivati".
Prvo, pozitivne promjene utjecat će na sastav krvi. Tada mozak postaje zasićen vodom. Nakon mozga, unutarnjih organa, mišića i ligamenata. I samo šest mjeseci kasnije, potrebna količina vode ući će u intervertebralne diskove, što će osigurati njihovu sposobnost oporavka i elastičnosti.
Također je vrijedno napomenuti da ako ste fizički aktivni, u vašem životu postoji sport, tada se tjelesne potrebe za čistom pitkom vodom povećavaju.
Kako piti vodu?
Najoptimalniji način potrošnje vode je kada pijemo najmanje pola sata prije jela, a ne prije dva sata nakon jela. Ali i ovdje je važno usredotočiti se na svoje osjećaje.
Poželjno je vodu ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Tako će tijelu donijeti više koristi od popijenih dvije litre odjednom.
