Jedna od najpopularnijih tema među onima koji prate svoju težinu su takozvani "napici za mršavljenje". Najčešće su to kokteli koji uključuju razne komponente koje na neki način utječu na metabolizam. Sjeme lana može biti jedan od takvih sastojaka.
Blagodati sjemenki lana poznate su već dugo. Sadrže veliku količinu minerala i čitav niz vitamina. Uz to, samo četvrtina šalice sjemenki sadrži jedan i pol dan polinezasićenih masnih kiselina omega-3, koje igraju značajnu ulogu u metaboličkim procesima. Sjeme lana izvor je vlakana koja su izvrsna za poticanje crijevne aktivnosti. U želucu laneno sjeme brzo nabubri dajući osjećaj sitosti. Također, redovita konzumacija sjemenki lana aktivira metabolizam masti u tijelu i regulira razinu kolesterola. Sjemenke lana izvrsno se slažu s mnogim namirnicama, poput kefira ili prirodnog jogurta.
Koktel od lanenog sjemena borovnice
Ovaj napitak sadrži nekoliko komponenata odjednom koje aktiviraju metabolizam - zeleni čaj, sjemenke lana i bademi. Zeleni čaj izvrstan je izvor antioksidansa, a bademi su bogati biljnim proteinima. Uz to, prirodni jogurt s malo masnoće zdrav je prehrambeni proizvod, dok borovnice sadrže vitamine i minerale. Za doručak se može pripremiti piće.
Trebat će vam:
- 175 g nemasnog jogurta od vanilije
- 75 ml vode
- 1 vrećica zelenog čaja
- 1 šalica (200 ml) borovnica (može se smrznuti)
- 1 žlica. žlica prženih neslanih badema
- 1 žlica. žlica lanenih sjemenki
- 1-2 kocke leda
Koktel od lanenog sjemena banane
Pokušajte napraviti jednostavan i ukusan napitak koji možete piti za doručak ili umjesto večere.
Trebat će vam:
- 200 ml kefira s niskim udjelom masti ili prirodnog jogurta za piće
- 1 mala banana
- 1-1,5 žličica lanenih sjemenki
Koktel za čišćenje s mekinjama i lanenim sjemenkama
Koktel od kefira sa sjemenkama mekinja i lana pomoći će poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, ukloniti zatvor i očistiti tijelo od nakupljenih toksina.
Trebat će vam:
- 300 ml svježeg kefira 1% masti
- 1 žlica. žlica mljevenih mekinja
- 1/2 žlice. žlice mljevenih sjemenki lana
- 1/2 žličice kakaa u prahu
- 5-7 kom. suhe šljive
Kontraindikacije
Kao i kod svakog proizvoda, sjemenke lana imaju neke kontraindikacije, i to: akutne upalne bolesti crijeva i jednjaka, ciroza jetre, kamenje u bubrezima i žučnoj kesi, hepatitis, pogoršanje kolecistitisa, loše zgrušavanje krvi, hipotenzija, trudnoća. Fitohormoni u sjemenkama lana mogu utjecati na menstrualni ciklus.
