Svi znaju da je za mršavljenje potrebno piti puno vode, ali malo ljudi točno zna koliko i zašto. A sve zato što je voda prvi dobavljač energije i snage za tijelo.
Iz tijeka anatomije znamo da je u ljudskom tijelu otprilike 85% vode, ono je uključeno u sve kemijske procese u tijelu.
Ali kako metabolizam i brzina metabolizma ovise o količini konzumirane tekućine? Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, tada bubrezi ne mogu samostalno ukloniti sve toksine i produkte raspadanja, a tada im u pomoć dolazi jetra, ostavljajući neko vrijeme svoje funkcije, od kojih je jedna cijepanje masti.
Uz akutni nedostatak tekućine, mozak, srce, jetra i pluća uzimaju preostalu vodu za nesmetan rad, ostavljajući kožu, zglobove i crijeva bez životvorne vlage. Često se osoba osjeća gladnom i odlazi u hladnjak po drugi dio hrane. Međutim, najčešće je ovo samo prikrivena žeđ i čaša vode može utažiti potrebu za jelom. Ako postoji akutna želja za pićem, tada je zajamčeno da će tijelo biti dehidrirano i mozak počinje uzimati tekućinu iz tkiva, stanica, a zatim iz krvne plazme.
Izračun dnevne brzine tekućine uopće nije težak, jer za to postoji univerzalna formula:
Za muškarce: 35 x tjelesna težina Za žene: 31 x tjelesna težina
Na primjer, uzmite djevojčicu tešku 58 kg, pomnožite 31x58 = 1798 ml - to je dnevna potreba.
Ne zaboravite da tijekom aktivne tjelesne aktivnosti, napornog rada i po vrućem vremenu, količina tekućine koju pijete treba povećati za 0,5 litara.
Kako se prisiliti da pijete vodu ako vam uopće nije do toga?
Treba započeti ujutro, za to trebate staviti čašu vode pored kreveta i popiti je odmah nakon ustajanja. Na putu, za posao ili učenje, možete uzeti litreni spremnik čiste vode i popiti ga tijekom dana u malim obrocima, tada će se između njih popiti gotovo sva potrebna količina.
