Voće je važan izvor različitih elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka koji su tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Osim toga, to su vitamini u čistom obliku. Međutim, unatoč očitim prednostima ovih proizvoda, ne treba ih pretjerivati.
Blagodati voća za tijelo
Zbog sadržaja velike količine vitamina, voće pomaže jačanju imunološkog sustava i pomaže tijelu da se učinkovitije nosi s raznim vrstama bakterija i virusa. A vitamini su također potrebni za održavanje ljepote, jer njihov nedostatak može izazvati pogoršanje stanja kože, kose i noktiju.
Većina voća snažni su antioksidanti koji potiču uklanjanje toksina, toksina i kancerogena iz tijela. Akumulacija ovih štetnih tvari može uzrokovati razne upalne procese, pa čak i dovesti do promjena stanica, što je puno raka.
Vlakna sadržana u voću pomažu poboljšati probavu i, kao rezultat toga, ojačati imunološki sustav. Kao što znate, zdravlje cijelog organizma uvelike ovisi o stanju mikroflore gastrointestinalnog trakta.
Također, voće je bogato raznim mikro i makro elementima koji su potrebni našem tijelu kako bi se osigurala aktivnost svih vitalnih procesa koji se u njemu događaju. Voće se također smatra izvrsnim antidepresivima, posebno agrumi, ananas, kaki i banane.
Koliko voća trebate jesti dnevno
Količina voća koju bi čovjek trebao jesti dnevno ovisi isključivo o stanju njegovog tijela. Oni koji pate od pretilosti ne bi se trebali zanositi tim proizvodima. Za razliku od povrća, voće je bogato fruktozom i glukozom, što također može dodati težinu vašoj prehrani. Iz istog razloga, oboljeli od dijabetesa trebali bi se suzdržati od voća.
Najkaloričnije voće je limun, kruška, naranča i grejp.
Također se možete oporaviti od voća ako je pogrešno kombinirati ga s drugom hranom. Na primjer, ne biste trebali jesti višnje ili lubenicu s pečenim proizvodima. Također je vrlo štetno kombinirati voće i različitu slanost, jer će to pridonijeti taloženju soli.
Jabuke, kao ni mandarine, naranče i ostalo agrumi ne preporučuju se onima koji imaju čir na želucu, čir na dvanaesniku ili pate od različitih oblika gastritisa. Sok ovih plodova nadražit će već upaljenu sluznicu.
Pri određivanju potrebne količine voća, također je vrijedno slušati svoje tijelo. Dogodi se tako da osoba posebno priželjkuje određeno voće, što znači da njegovo tijelo treba određene vitamine ili hranjive sastojke.
Pretjerana konzumacija voća, posebno agruma, može dovesti do alergijske reakcije.
Uz normalno zdravlje i odsustvo bilo kakvih kontraindikacija za upotrebu određenih bobica ili voća, osoba treba dnevno pojesti nekoliko porcija raznog voća. U ovom slučaju, jedna porcija, u pravilu, stane na vaš vlastiti dlan.
