Bez dovoljnog unosa joda, štitnjača prestaje normalno funkcionirati. Jod ulazi u tijelo hranom, kožom i udahnutim zrakom. Vrlo je važno jesti hranu bogatu tim elementom. Jedna od tih namirnica je riba.
Upute
Korak 1
Najveća količina joda nalazi se u bakalaru, a posebno u njegovoj jetri - 370 mg na 100 g proizvoda. Ova riba ima nježno, nemasno meso i izvrsna je za ljude koji kontroliraju težinu. Uz to, bakalar sadrži sve aminokiseline potrebne za ljudsko tijelo koje su uključene u sve vitalne procese. Bakalar je koristan za stanje kože, noktiju i kose zbog činjenice da sadrži dovoljnu količinu sumpora. Spomenuta jetra bakalara sadrži veliku količinu ribljeg ulja, što je korisno za rastuće tijelo djeteta. Međutim, trebali biste pripaziti na moguće alergijske reakcije dječjeg tijela na ovu ribu.
Korak 2
Haddock je riba srodna bakalarima. Sadržaj joda u njemu jednak je 245 mg na 100 g. Ovo je morska riba s dijetalnim nemasnim mesom. Većina masti pohranjena je u jetri vahnje. Ova je riba bogata vitaminom B12 i mnogim esencijalnim aminokiselinama. Haddock tijelo vrlo lako apsorbira i probavlja.
3. korak
Pollock sadrži 200 mg joda na 100 g proizvoda. Ova riba je, osim joda, bogata i drugim mikroelementima važnim za ljudsko tijelo, vitaminima A, B, D, E, K. Meso milobrada lako se probavlja i probavlja. Mast se koristi za dobivanje lijekova.
4. korak
Losos riba: pastrva, losos, losos sadrži 200 mg joda na 100 g proizvoda. Osim toga, losos je vrlo bogat fosforom, koji je uključen u stvaranje i održavanje koštanog kostura i, općenito, u većini procesa u tijelu. Uz to, ova crvena riba bogata je vitaminima i mineralima, kao i omega-3 masnim kiselinama, koje reguliraju većinu tjelesnih sustava.
Korak 5
Lubin sadrži 145 mg joda na 100 g. Ima masno meso, izvor je ne samo joda, već i zdravih masti i bjelančevina. Vrlo korisno za ljude koji se bave mentalnim radom. Sadrži veliku količinu vitamina B12. Korisna je za krvne žile, kožu, živčani i probavni sustav.
Korak 6
Skuša sadrži 100 mg joda na 100 g proizvoda. Ovo je riba iz obitelji skuša. Nešto veći od skuše. Meso skuše bogato je elementima u tragovima i vitaminima, ali njegov sastav ovisi o području na kojem riba živi. Sadrži sve vitamine skupine B, a 400 g ove ribe nadopunjuje dnevnu potrebu ljudskog tijela za kalijem. Tvari sadržane u skuši sprječavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa melitusa i usporavaju proces starenja. Jesti ovu ribu značajno poboljšava izgled osobe i sprečava neke bolesti.
