Dosta je ljudi koji se žale na pretjerani apetit i trajnu glad. Ali postoji skupina ljudi koja apsolutno nema apetita. Dugotrajno odbijanje hrane, kao i njezin višak, negativno utječe na zdravstveno stanje. Obično se s takvim problemom obrate lokalnom liječniku, no sasvim je moguće nositi se sami.
Apetit može izostati iz više razloga, osim što osoba počinje u potpunosti jesti.
Redovito vježbanje, sport, kućanski poslovi, hodanje itd. poboljšati apetit i ubrzati metabolizam. Polusatno opterećenje u bilo kojem obliku provocira potpuno funkcioniranje probavnih organa, pridonosi zasićenju tkiva i stanica kisikom i izaziva osjećaj gladi. Nakon fizičkog napora, ljudsko tijelo u većini slučajeva spremno prihvaća hranu.
Uz svaku prehranu preporučuje se jesti puno povrća, posebno zelenog, jer sadrži više vitamina i korisnih elemenata. Velike količine vitamina C i vitamina K potiču apetit i pomažu probavnom traktu.
Čak i školarci znaju da je voda vitalna za svaki organizam. Svi procesi u našim tkivima i stanicama odvijaju se uz sudjelovanje vode. Nutricionisti preporučuju pijenje najmanje jedne i pol do dvije litre vode dnevno, ali ta brojka nije temeljna, osim sirove vode, trebali bi biti prisutni i prva jela, čaj, biljni čajevi i svježe voće i povrće.
Mnogi začini, posebno ljuti, izazivaju apetit. Preporuča se obratiti posebnu pozornost na kim, koji je provokator probave i normalizacije apetita. Kim se dodaje salatama, glavnim jelima, dinstanom povrću i tako dalje.
Dosljedna vremena obroka preporučuju se ne samo osobama koje žele smršavjeti, već i onima kojima nedostaje apetit. Da biste probavu doveli u red, morate jesti u strogo definirane sate. U nedostatku apetita ne trebate preskočiti obrok, dovoljno je ograničiti se na kruh sa sirom ili svježe povrće i voće.
Neki ljudi mogu podnijeti stres, pojesti puno kilograma tijekom depresije, dok drugi ne osjećaju glad, a mogu i bez hrane nekoliko dana, što također nepovoljno utječe na probavne organe i zdravlje općenito. Iz navedenog možemo zaključiti da je za normalizaciju apetita potrebno, ako je moguće, isključiti negativni emocionalni stres i, naprotiv, povećati tjelesnu aktivnost i organizirati prehranu.
