Svi nutricionisti jednoglasno kažu: doručak je nužan, a istovremeno bi doručak trebao biti zdrav, ukusan i hranjiv. Ali što ako ujutro uopće ne želite stajati za štednjakom? Postoji izlaz: napravite hranjiv koktel. Poznavajući nekoliko jednostavnih recepata, ne samo da možete zasititi i prilagoditi tijelo radnom raspoloženju, već i uštedjeti slobodno vrijeme.
Nužno je
- - miješalica
- - banane 3 kom.
- - kivi 2 kom.
- - krema 250 ml.
- - kakao 3 žlice. l.
- - cimet (prstohvat)
- - mljeveni muškatni oraščić (prstohvat)
- - mrkva 1 kom.
- - zelena jabuka sorte Granny Smith 1 kom.
- - narančasta 1 kom.
- - sok od naranče 300 ml.
- - musli 3 žlice. l.
- - kruška 1 kom.
- - jagode 10 bobica
- - borovnice 10 bobica
- - vanilin
Upute
Korak 1
Čokoladno raspoloženje. Ogulite bananu, narežite na kriške i lagano zamrznite u hladnjaku. Spojite bananu, vrhnje i kakao u blenderu. Dodajte prstohvat cimeta i muškatni oraščić i opet promiješajte.
Korak 2
Okus ljeta. Ostruženu mrkvu i zelenu jabuku naribajte. Ogulite naranču (ili mandarinu) i narežite na male komadiće. Sve izmiksajte u blenderu dok ne postane kašasto, prelijte sokom od naranče i ponovno promiješajte.
3. korak
Blende jogurt. Ogulite bananu i kivi, narežite ih na sitne komade, stavite u blender, prelijte vrhnjem i promiješajte. Kiseli kivi daje vam osjećaj kao da pijete jogurt.
4. korak
Blagodati žitarica. U blenderu pomiješajte sitno nasjeckanu krušku, bananu, vrhnje i 3 žlice muslija. Umjesto muslija možete koristiti zobene pahuljice koje se brzo kuhaju. Da bi to učinili, moraju se zdrobiti do stanja praha.
Korak 5
Poljubac od bobica. Odmrznite borovnice i jagode, zgnječite bobice žlicom dok ne pasiraju pire. Dodajte prstohvat vanilina i umiješajte mlijeko ili vrhnje.
