Na putu do vitkosti mnogi biraju: zdrav način života, pravilnu prehranu, prehranu i vježbanje. Sve je to sastavni dio ispravnog i skladnog postojanja. Vrlo je važno, nakon što ste odlučili prijeći na zdrav način života, ne slomiti se i ne postupati ispravno. Postoje namirnice koje mogu pomoći na putu ka zdravom načinu života. Oni pomažu ukrotiti glad održavajući naše tijelo zdravim.
Upute
Korak 1
Poznata jabuka jedan je od najvažnijih pomagača onima koji žele steći sklad. Jabuke sadrže pektin ili vlakna, što produljuje učinak hormona sitosti. Mali komad jabuke možete jesti u bilo koje doba dana i pomoći će tijelu da se osjeća sito.
Korak 2
Mala kriška tvrdog sira također će vam pomoći da se brzo osjećate sito. Sir se može jesti ujutro ili kao mali međuobrok popodne.
3. korak
Laneno sjeme je vrlo dobro za želudac i kožu. Međutim, malo ljudi zna da par žličica mljevenog lanenog sjemena sadrži Omega 3 masti i polako se apsorbira. Tijelo je zauzeto probavom i istovremeno prima korisne tvari.
4. korak
Ako niste alergični na laktozu, tada je gusti prirodni jogurt prekrasna hrana koja vas spašava od gladi. Zbog svoje guste konzistencije apsorbira se sporije, a tijelo ravnomjerno prima hranjive sastojke.
Korak 5
S jakim i čestim osjećajem gladi, prednost biste trebali dati mahunarkama. Polako se apsorbiraju. Sadrže inhibitore tripsina i lektine, zbog čega se povećava hormon sitosti.
Korak 6
Koliko god čudno zvučalo, obična svinjska mast također pomaže povećati razinu hormona zasićenja. Samo nemojte zaboraviti da se takav lijek ne može često koristiti.
Korak 7
Jedna od zdravih i ugodnih namirnica je takvo voće kao avokado. Vlakna i mononezasićene masti sadržane u njima dugo se probavljaju.
Korak 8
U prvoj polovici dana idealan je zrnati svježi sir. Sadrži protein kazein i siromašan je masnoćama, što rezultira dugim vremenom apsorpcije.
Korak 9
Poznata zobena kaša vrlo je korisna i ukroćuje osjećaj gladi. Polako se probavlja, sadrži beta-glukan, koji pomaže uklanjanju otpadnih tvari iz tijela.
Korak 10
I na kraju, treba reći o vodi. Čaša obične vode ispunjava želudac i uzrokuje kratkotrajni osjećaj sitosti.
