Svi znamo o prednostima zdravog načina života. Vođenje dnevnika hrane i vježbanje nije uvijek prikladno. Međutim, blagodati takve samodiscipline su neporecive! U procesu mršavljenja vrlo je važno kontrolirati ne samo prehranu, već i tjelesnu aktivnost. Štoviše, to se mora raditi svaki dan. Ovim pristupom možete održavati zdrav način života.
Koji je pravi način da vodite dnevnik o zdravom načinu života? U nastavku ćemo pogledati tajne koje će vam pomoći da se nosite s ovim zadatkom!
1. Trebali biste uključiti svu hranu i piće koje konzumirate tijekom dana. Preporučljivo ih je mjeriti u obrocima. To znači da zapišete maslac koji ste stavili na pecivo, vrhnje i šećer u jutarnju kavu, sodu. Treba imati na umu i grumenje hrane koji uzimate prilikom pripreme večere. Budite iskreni prema sebi i sve točno zapišite. Zahvaljujući tome možete saznati kada i čime se prejedate.
2. Vrijeme jedenja igra važnu ulogu. Pokušajte sve zapisati odmah nakon jela. Dakle, nećete zaboraviti što ste točno koristili tijekom ručka ili večere. Također imajte na umu trajanje obroka i vrijeme. Razmislite i o grickalicama. Ovaj će vam pokazatelj pomoći da prilagodite svoje prehrambene navike i prehranu.
3. Pogodnost dnevnika. Ispunjavanje dnevnika s hranom trebao bi biti jednostavan zadatak koji ne traje dugo. Nekim je ljudima lakše koristiti namjensku aplikaciju na pametnom telefonu. Glavna stvar je voditi dnevnik svaki dan. Način pisanja podataka na kraju ne igra nikakvu ulogu.
4. Snimite svoju razinu gladi. Možete koristiti posebnu vagu gdje je 1 jako gladno, a 5 potpuno sito. To će vam pomoći da razumijete uzrok gladi. Možda jednostavno jedete iz dosade ili vježbanje zahtijeva više kalorija. Ovaj pristup pružit će vam priliku da shvatite svoje osjećaje i riješite se bezumnog jedenja.
5. Pregledajte svoj dnevnik hrane na kraju dana. Samokritičnost može pomoći u stvaranju novih navika. Pomoću ovih podataka možete definirati svoje zadatke za dan pred nama. Na primjer, možete otkriti da kad napravite dugu pauzu između obroka, postanete razdražljivi ili depresivni. Kao rezultat, to dovodi do prejedanja. Nadamo se da će vam naš članak biti koristan i pomoći će vam da što brže dosegnete željenu težinu!
