Jedenje noću jedan je od jednostavnih načina debljanja i nemirnog sna. Svako grickanje noću također ima štetne učinke na probavu i tijelo u cjelini. Liječnici preporučuju večeru najmanje 3 sata prije spavanja. Ali što ako vrijeme kasni, a vi stvarno želite jesti? Koju hranu trebate izbjegavati kako ne biste naštetili svom tijelu?
Upute
Korak 1
Alkohol
Alkoholna pića opuštaju ventile koji povezuju želudac i jednjak. Kada se to dogodi, tijelo nije u stanju zadržati hranu tamo gdje je. Uz to, ovo služi kao pojava refluksa, što može dovesti do pojave niza bolesti.
Korak 2
Sir
To je masni prehrambeni proizvod. Tvrde vrste sira, poput parmezana ili švicarskog, imaju manje štetne učinke na tijelo od mekih vrsta sira (feta, mocarela).
3. korak
Proizvodi koji sadrže sodu
Soda ima kiselkast okus i oštećuje želudac. Soda bikarbona opušta probavni i želučani ventil. Karbonizacija također povećava pritisak u želucu.
4. korak
Orašasti plodovi
Unatoč činjenici da su orašasti plodovi vrlo zdravi, jesti ih noću nepoželjno je zbog sadržaja masti. Najgore opcije orašastih plodova preko noći su indijski orah, orasi i kikiriki. No pistacije i bademi noću manje štete tijelu.
Korak 5
Čokolada
Neka čokolada sadrži puno masnoća. Uz to, čokolada sadrži kofein, koji je krajnje nepoželjno konzumirati noću.
Korak 6
Citrusa
Agrumi sadrže kiselinu. Čaša soka od naranče ili zelena jabuka su najgore opcije.
Korak 7
Kava
Ovo piće sadrži kofein koji povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako vam se pije kava, odlučite se za kavu bez kofeina.
Ako noću imate apetit, najbolja su hrana koja sadrži malo kiselina, poput banana. Također se možete odlučiti za zdjelicu niskokaloričnih žitarica s mlijekom s malo masnoće ili zdravim čajem od kamilice. Takva hrana daje osjećaj sitosti i taloži se u želucu.
