Neželjena hrana u pravilu pridonosi pojavi prekomjerne težine, što dovodi do brojnih zdravstvenih problema. Da biste se suzdržali od jedenja ove vrste hrane, napravite ispravnu prehranu. Na ovaj način vam ne trebaju dodatni, nepotrebni zalogaji.
Upute
Korak 1
Jedite sljedeću hranu kao grickalice, zamjenjujući nezdravu hranu: voćni jogurti bez sintetičkih dodataka i okusa, voće i povrće, kruh (žitarice i integralna brašna), nemasni svježi sir, proizvodi od soje. Dajte prednost zelenom čaju kao piću. Ovaj popis umanjit će unos kalorija što je više moguće i savršeno će utažiti vašu glad.
Korak 2
Jedite najmanje tri puta dnevno. Zapamtite, doručak ujutro daje vam energiju za taj dan i održava razinu natrija i šećera u krvi normalnom. Prava i zdrava hrana ujutro postavit će vaše tijelo na pravi put tijekom dana.
3. korak
Zamijenite šećer fruktozom ili pijte čaj sa suhim voćem.
4. korak
Obavezno pojedite prije odlaska u trgovinu. Ne idite u velike supermarkete natašte. Dakle, riskirate pokupiti nezdravu hranu kako biste brzo utažili glad (praktična hrana, čips, slatkiši, gazirana pića itd.).
Korak 5
Kupujte samo svježu hranu. Opskrbljuju vaše tijelo neophodnim vitaminima i mineralima. Proizvodi s dugim vijekom trajanja sadrže znatno manje elemenata u tragovima.
Korak 6
Ne zaboravite piti puno tekućine. Dobro je ako se radi o čistoj vodi za piće. Nedostatak tekućine u tijelu može vas motivirati da pijete gazirana i alkoholna pića, kavu itd.
Korak 7
Sok od voća i povrća sami. Ponuđeni gotovi proizvodi sadrže puno saharoze, koja je štetna za naš organizam. Uz to, sokovi predstavljeni na policama trgovina nisu uvijek toliko korisni.
Korak 8
Prilikom kuhanja sol zamijenite raznim začinima. Na taj ćete način izbjeći zadržavanje masnoće i vode u tijelu i povišenje krvnog tlaka. Zapamtite: ljuti začini inhibiraju osjećaj sitosti hranom.
