Zdrava i raznolika prehrana može povećati rast,
uostalom, naše tijelo raste zbog hranjivih sastojaka dobivenih hranom. Stoga, ako želite rasti, započnite s pravilnom prehranom.
Rastuće tijelo najviše od svih treba proteine, posebno životinje, kao i aminokiseline, kalcij, kalij i vitamine. Orasi značajno inhibiraju apsorpciju ugljikohidrata i daju povećanje snage. Dodajte ove orašaste plodove u žitarice i vitaminske salate. Vrlo je korisno noću piti kozje mlijeko sa sjeckanim orasima.
Pileća jaja također pomažu u održavanju visoke razine energije. Oni su čisti proteini i bogati su vitaminom B. Kuhana jaja tijelo gotovo u potpunosti apsorbira. Jedite po 2 jaja za doručak i večeru.
Goveđa reza sadrži puno željeza i cinka, koji su neophodni za rastuće tijelo.
Zobene pahuljice najbolji su izvor vlakana i složenih ugljikohidrata. Najbolje od svega potiče razvoj koštanog i mišićnog tkiva. To je najaktivniji proizvod za rast. Ova kaša bogata je kalijem, magnezijem, fosforom, kromom, željezom, manganom, jodom, cinkom, kobaltom, vitaminima A, E, K, skupina B. Dodajte joj komade jabuke, banane, malo meda ili oraha.
Pijte mlijeko, kalcij je potreban za stvaranje kostiju. Najkorisnije je magareće mlijeko. Jedino je negativno što je teško kupiti.
Kozje mlijeko je na drugom mjestu. Kravlje mlijeko također može biti korisno.
Riba je bogata fosforom, potiče rast i stimulira mozak.
Pijte 6-8 čaša dobre vode i soka dnevno. Od sokova dajte prednost naranči, mrkvi, rajčici, grejpu. Pretjerana konzumacija kave, energetskih napitaka, jakog crnog čaja ograničava rast.
U jesen i proljeće uzmite visokokvalitetni vitaminski kompleks, bolje je konzultirati se s liječnikom na ovu temu, jer na tržištu postoji mnogo krivotvorina. Prehrana treba biti redovita, doručak zdrav i dovoljne veličine.
Nemojte se zanositi solju, stalni višak dnevne doze iscrpljuje koštano tkivo i ubrzava izlučivanje kalcija.
