Pojam "ovisnost o šećeru" pojavio se sasvim nedavno. Podrazumijeva nekontroliranu pomamu za hranom koja sadrži šećer. Ova vrsta ovisnosti daje se do znanja stalnom i pretjeranom uporabom slastičarstva. Strast za slatkišima ispunjena je ozbiljnim prekidima u ljudskom zdravlju.
Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži šećer
Kada se šećer konzumira u razumnim količinama, nema zdravstvenih problema. Naprotiv, to je neophodno za normalno funkcioniranje tijela.
Nezdravom uporabom šećera postupno nastaje ovisnost o proizvodu koja se pretvara u pretilost, prejedanje i probleme s kardiovaskularnim sustavom.
Polovica šećera nalazi se u raznim pićima i sokovima. Preostali udio nalazi se u raznim prehrambenim proizvodima, umacima, začinima i omiljenim slatkišima. Pretjerana i nekontrolirana konzumacija hrane koja sadrži šećer postaje uzrok dijabetesa tipa 2 i značajno povećava razinu kolesterola u krvi.
Također, "ovisnost o šećeru" osjeća se zbog čestih migrena, depresije, oštećenja vida. Nemogućnost odricanja od slatkiša uzrokuje autoimune bolesti (multipla skleroza ili artritis), osteoporozu ili giht. Morate naučiti kontrolirati želju za slatkim.
Prehrambene preporuke
Pravilno formuliranom prehranom smanjite unos šećera, moguće za dva tjedna. Prihvatljivi unos šećera za žene je oko 6 žličica, a za muškarce 9.
Pažljivo pratite vlastitu prehranu i prilagodite dozu tvari u odnosu na normu. Proizvodi iz supermarketa označeni su dozom zaslađivača. Uključivanje hrane bogate proteinima (orašasti plodovi, jaja) u prehranu također će imati pozitivan učinak na zdravlje. Tako će biti moguće ne samo držati težinu pod kontrolom, već i obogatiti tijelo hranjivim tvarima.
Bolje se neko vrijeme ograničiti na konzumaciju gaziranih pića, voćnih sokova i slatkih peciva.
Nakon tri tjedna opustite se i pojedite malu čokoladicu.
Ali to ne znači da se morate vratiti starom načinu života i ponovno jesti hranu bogatu šećerom. Ako konstantno nedostaje sna, tada na toj pozadini postoji ovisnost o slatkišima. Osigurajte si pravilan odmor 7-8 sati i ovisnost će postupno nestajati.
Da biste poboljšali metaboličke procese u tijelu, neko vrijeme možete uzimati vitamin D i omega-3 masti.
Ako je situacija izvan vaše kontrole, vrijeme je da potražite pomoć stručnjaka: terapeuta ili nutricionista.
Također, izbjegavanje slatkiša povećat će učinak vježbanja.
