Čemu je namijenjena nemasna (nemasna) dijeta, detaljan meni za 7 dana
Dijeta bez masti ima za cilj aktiviranje i uspješnu primjenu složenih mehanizama za razgradnju nakupljenih masnih naslaga u ljudskom tijelu zbog potpunog izuzimanja hrane s visokim udjelom masti iz prehrane. Dijeta bez masnoća temelji se na tjednom nemasnom jelovniku koji se temelji na voću, mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, povrću, gljivama, biljkama i mahunarkama.
Za početak, odlučimo se za popis zabranjenih proizvoda: tijekom tjedna ne možete jesti orašaste plodove, meso i ribu, masni svježi sir, mlijeko i sve vrste fermentiranih mliječnih proizvoda, masline / masline, avokado, maslac i biljna ulja, sjemenke, žumanjci. Alkohol i pijenje jakog čaja ili kave također treba odgoditi. Čokolada, peciva s vrhnjem, halva, kozinaki i svako slatko pecivo trebaju biti izuzeti iz slastica.
Dijetni meni za tjedan
- Doručak: jedna prostrana čaša voćnog soka, tost s žličicom džema od višanja, kuhani bjelanjak.
- Međuobrok: bobičasto voće u neograničenim količinama.
- Ručak: tanjur juhe od povrća, zeleno povrće, 50 grama kuhanih pilećih prsa, mali komad crnog kruha, čaša juhe od šipka bez šećera.
- Popodnevni međuobrok: 150 grama nemasnog svježeg sira, naribane mrkve s bobičastim voćem.
- Večera: pečeni krumpir bez masnoće, rotkvica, 50 grama kuhanih fileta ribe (sorte s malo masnoće), sok od kupusa ili grejpa.
- Noću: 100 ml nemasnog jogurta / kefira.
- Doručak: zobene pahuljice (200 grama) u obranom mlijeku ili vodi sa žlicom meda, čašom želea od voća i bobica s malo šećera.
- Međuobrok: salata od mrkve, jabuka, grejpa i grožđa, začinjena žlicom dijetetskog jogurta (porcija - 250 grama).
- Ručak: neograničeno pečeno ili kuhano povrće, 100 grama kuhanog graha, čaša šipka.
- Popodnevni međuobrok: 200 grama pudinga od bobičastog griza bez šećera (možete dodati žličicu meda).
- Večera: 500 ml nemasnog kefira ili jogurta, krutoni.
- Doručak: 200 grama heljdine kaše (dopušteno je dodati malo soli), proteini od kuhanog jaja, čaj s medom.
- Međuobrok: 2 suha keksa, čaša svježe iscijeđenog soka.
- Ručak: nemasni boršč ili okroshka, 100 grama kuhane nemasne govedine s istom količinom kuhane cvjetače, nezaslađeni kompot.
- Popodnevni međuobrok: 100 grama kuhane riže s umakom od gljiva.
- Večera: jedan kuhani krumpir, 70 grama gljiva pečenih u dijetalnom vrhnju, negazirana mineralna voda.
- Noću: 100 grama dijetetskog jogurta ili 3 žlice svježeg sira s malo masnoće.
U tjedan dana na dijeti bez masnoća možete izgubiti do 3 kilograma viška tjelesne težine. Ali kako bi vam rezultat dugo vremena ugodio nakon dijete, morate vrlo pažljivo uvesti masnu hranu u svoj jelovnik (bolje je započeti s biljnim mastima, zatim mliječnom mašću, a zatim ribom i mesom, orašastim plodovima - u posljednje mjesto).
