Kaša za doručak vrlo je zdrava. Žitarice su izvor ugljikohidrata, vitamina B, grubih dijetalnih vlakana. Ali ne vole svi mliječne kaše. Predlažem da pokušam skuhati ukusnu zdravu kašu s voćem.
Nužno je
- - pahuljice od 7 žitarica - 5 žlica. l.;
- - mlijeko 2,5% - 100 ml;
- - mandarine - 2 kom.;
- - konzervirani ananas - 50 g;
- - voda - 50 ml;
- - maslac - 1 žličica;
- - šećer - 1 žlica. l.;
- - med - 1 žličica;
- - sol - prstohvat.
Upute
Korak 1
Mandarine je potrebno oguliti. Narežite pulpu na male komadiće.
Korak 2
Koricu jedne mandarine morate nasjeckati na tanke trake. Zatim ga napunite vodom (50 ml), dodajte šećer i kuhajte na laganoj vatri 5 minuta. Procijedite juhu.
3. korak
Dodajte žitne pahuljice, mandarinski sirup, sol, ulje u toplo mlijeko i kuhajte na laganoj vatri 5-7 minuta (dok pahuljice ne budu spremne).
4. korak
Način ananasa u malim komadima, kombinirajte s mandarinama, dodajte med, pomiješajte.
Korak 5
Stavite gotovu kašu na porcionirani tanjur, stavite voćnu smjesu na vrh, ukrasite mentom.
