Da bi vaš mozak aktivno radio, morate stimulirati njegovu aktivnost korisnim proizvodima i tvarima. Inače jednostavno nećete moći izvršiti dugoročne zadatke i počet ćete odustajati od prvih koraka do uspjeha. Zdrava prehrana osigurava pravilan rad mozga.
Prije svega, morate naučiti tretirati vlastito tijelo kao vrlo važan sustav. Takav svjestan stav u vaš će život unijeti samo pozitivne događaje, jer ako je um čist i tijelo nije preopterećeno štetnim kemikalijama, tada će vaša aktivnost na poslu i u školi biti mnogo veća i produktivnija nego inače. Stoga od sada počnite svjesno živjeti i svakodnevno konzumirajte zdravu hranu u potrebnoj količini.
Koje tvari sadrže korisne elemente i što bi trebalo koristiti za produktivan rad mozga?
Masti. Štoviše, korisni su i povoljni za probavu. Kao što znate, 70% ljudskog mozga sastoji se od tih tvari. Uz to, oni igraju aktivnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava. Mononezasićene masti i omega-3 pozitivno djeluju na mozak aktivnim stimuliranjem i jačanjem. A one masti koje su već sadržane u gotovim proizvodima imaju štetan učinak ne samo na ljudski mozak, već i na zdravlje tijela u cjelini. Primjerice, ako sami pripremate salatu, tada ćete vjerojatno koristiti samo svježe povrće, što se ne može reći za salate koje se nalaze na policama trgovina. Nije poznato koliko su davno bili pripremljeni i od kojih se tvari sastoje. Sljedeća je prednost pravih masti u tome što one izvršavaju funkciju apsorpcije vitamina, uz nedostatak kojih osoba mentalno i fizički oslabi. Stoga biste trebali svakodnevno jesti prirodne masnoće koje se nalaze u hrani poput avokada, maslina i orašastih plodova. Masne kiseline, omega-3, također postoje u morskoj ribi s hladnom vodom, poput lososa.
Kolesterol. U aktivnosti mozga, kolesterol vrši funkciju optimizacije funkcioniranja stanica. Ako je vaš san da vaš mozak dobro funkcionira, tada morate svakodnevno unositi barem nekoliko namirnica bogatih ovom tvari. To su škampi, tvrdi sirevi, paštete, svinjetina, janjetina, piletina, vrhnje, bakalar i lignje. Kada odabirete ove proizvode u trgovini, uzmite u obzir njihovu prirodnost i rok trajanja.
Zdravo vino. Kao što znate, vino usporava proces starenja tijela, kao i pojačava protok krvi u srcu i pozitivno utječe na moždanu aktivnost. Preporučuje se dodavanje vina u malim dozama u svakodnevnu prehranu, na primjer, u umacima ili prilozima.
Probiotici. Hrana koja sadrži prebiotike ili živi mikroorganizmi izravno utječu na ponašanje mozga, smanjuju stresnu anksioznost i depresiju. Kiseli kupus, svježi sir, sir, soja, luk i kiseli krastavci bogati su probioticima.
Vitamin D. Čitav središnji živčani sustav radi s ovim vitaminom. Može se dobiti iz ribe i gljiva, a može se koristiti i kao tableta u obrocima. Poznato je da vitamin D pruža kontrolu nad pravilnim radom mozga i stoga mu pomaže da bude aktivan.
