Sve više ljudi počinje usvajati zdrav način života. Jedan od glavnih aspekata zdravog načina života je pravilna prehrana.
Upute
Korak 1
Pravilna prehrana mora biti zdrava. Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa, sode i čokolade. Jedite uglavnom hranu uzgojenu u vašem gradu, ne odričući se inozemnog voća.
Korak 2
Kad god je to moguće, jedite samo svježu hranu koja je kuhana prije najviše sat vremena. Okus je također od velike važnosti - nemojte se prisiljavati da jedete ono što vam ne ide niz grlo, vaše tijelo će vam samo reći najpovoljniju hranu.
3. korak
Pokušajte ne jesti ako niste gladni. Glad se javlja tek kad se prethodna hrana potpuno apsorbira. Stalno zatrpavajući želudac novom hranom, ne dopuštate staroj da pravilno probavi.
4. korak
Ne žurite se za vrijeme ručka. Temeljito žvakajte hranu, navlažite je s puno sline kako je želudac ne bi trebao dugo probavljati.
Korak 5
Odjednom ne uzimajte više hrane nego što stane na vaša dva dlana. Ovo staro budističko pravilo ima velik učinak.
Korak 6
Ako ste iritirani, depresivni ili vrlo tjeskobni, bolje je odgoditi unos hrane - za to vrijeme probavni sustav jako usporava, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.
7. korak
Ne jedite jako vruću ili hladnu hranu. Bolje pričekati dok se ne zagrije ili ohladi.
Korak 8
Ne biste trebali piti vodu dok jedete, bolje je to učiniti 10-15 minuta prije jela. Nakon jela ne smijete piti vodu najmanje 1 sat.
