Svi znaju da prehrana odmah utječe na izgled i dobrobit. Ali istodobno postoji mišljenje da je pravilna i zdrava prehrana skupo zadovoljstvo. No, postoji pet namirnica koje mogu razbiti ovaj mit - uključivanjem u svoju prehranu svi će postati zdraviji bez udaranja u novčanik.
1. Cikla. Povrće poznato svima, pa se ne doživljava kao vrlo korisno, a potpuno uzalud. Sadrži mnogo različitih vitamina i mikroelemenata, poput mangana, fosfora, kalcija, željeza, joda, bakra i folne kiseline, dok se ovo povrće u potpunosti sastoji od čvrstih vlakana koja su neophodna za prehranu crijevne mikroflore. Uz to, cikla je bogata betinom, koji regulira metabolizam i čisti jetru od trošenja toksina.
Samo sto grama cikle dnevno imat će ogroman utjecaj na vaš izgled i dobrobit. Cikla će pomoći u radu srca i jetre, poboljšati aktivnost gastrointestinalnog trakta, ojačati zidove krvnih žila i smanjiti pritisak.
2. Mrkva. Drugo zdravo povrće s najbogatijim sastavom. Sadrži mnogo vitamina i elemenata. Mrkva je indicirana za nedostatak vitamina, razne bolesti gastrointestinalnog trakta, zatajenje srca, očne bolesti.
Uključivanje sirove mrkve u svakodnevnu prehranu pomoći će zaboraviti na zadah, povećati imunitet i smanjiti kiselost u želucu. Jesti mrkvu izvrsno je za kožu, kosu i nokte. 50-120 grama mrkve dnevno dovoljno je da se primijeti njezino blagotvorno djelovanje.
3. Bijeli kupus. Jedinstveno povrće za prevenciju mnogih bolesti, jer jača imunološki sustav i pomaže u uklanjanju toksina. Kupus sadrži rekordnu količinu vitamina, različitih mikroelemenata, uključujući askorbinsku, folnu, tartonsku kiselinu i beta-karoten.
Konzumirajući najmanje 150 grama kupusa svaki dan, možete dobiti dnevnu količinu vitamina C. Kupus služi i kao prevencija prehlade, gripe, pomlađuje tkiva, potiče metabolizam, čisti krv i limfu, poboljšava metabolizam i snižava kolesterol.
4. Lukovica luka. Sadrži mnoge korisne elemente, uključujući željezo, kalij, sumpor, fosfor, fluor, kalcij i magnezij, kao i mnoge vitamine.
Luk je indiciran za nedostatak vitamina i smanjenje imuniteta. Korisna je za usporeni metabolizam, prehladu i gripu, čisti krv i potiče potenciju. Poboljšava imunitet i razrjeđuje flegm.
5. Ječam. Jedna od najzdravijih žitarica. Sadrži proteine i ugljikohidrate, škrob i vlakna, razne vitamine i minerale.
Juhe od ječma pomažu kod bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i pluća. Ječam snižava kolesterol, poboljšava hormonsku ravnotežu, poboljšava vid, jača koštano tkivo i pomaže onima koji žele izgraditi mišiće.
Sve ove namirnice, osim ječma, sadrže puno vlakana. Ovo povrće hrani crijevnu mikrofloru i poboljšava peristaltiku, što utječe na opće stanje i dobrobit tijela. Uključivanje sirovog povrća u vašu prehranu može značajno poboljšati vaše zdravlje.
