Ljudi koji brinu o svom zdravlju i vode prikladan način života vjerojatno znaju o korisnim svojstvima orašastih plodova. Postoji nekoliko dobrih razloga za uvrštavanje ovog određenog proizvoda u vašu prehranu za one koji to već nisu učinili.
Upute
Korak 1
Bilo koji orašasti plod skladište je mnogih elemenata u tragovima, vitamina i hranjivih sastojaka. Što se tiče mineralnog sastava, više su nego dvostruko bogatiji od voća! Sadrži orašaste plodove kalcij, kalij, magnezij, fosfor, željezo itd. Također, gotovo svi orašasti plodovi koje nalazimo izvor su vitamina E, koji se može nazvati izvrsnom preventivnom mjerom protiv bolesti srca, mišićnog sustava i raka.
Korak 2
Primjerice, orah koji su tako voljeli Rusi, premašuje citruse po sadržaju vitamina C čak 50 puta! Da biste zadovoljili dnevnu potrebu ljudskog tijela za vitaminom B2, samo trebate pojesti dva grama pinjola dnevno. Orašasti plod poput badema sadrži vitamin B3 koji pomaže poboljšati metabolizam i neophodan je za održavanje zdrave kože, kose i zuba.
3. korak
Orašasti plodovi pozitivno utječu na izgled osobe, jer uklanjaju toksine iz tijela i odlikuju se visokim udjelom folne kiseline. Znanstvenici imaju tendenciju misliti da mala količina orašastih plodova ujutro daje svjež izgled i čak produljuje mladost. Posebno se orašasti plodovi poput pecana, badema i pistacija mogu svrstati u kategoriju "protiv starenja".
4. korak
Ovaj proizvod vegetarijanci često biraju za konzumaciju jer je nemasan. Orašasti plodovi sadrže puno bjelančevina, pa su stoga dobar pomagač tijekom prijelaza na vegetarijansku prehranu. Ali orašasti plodovi su teška hrana, trebali biste kontrolirati njihovu upotrebu, šaka dnevno bit će sasvim dovoljna.
Korak 5
Svi orašasti plodovi, bez iznimke, doprinose aktiviranju mozga, ali orah najbolje prolazi s ovim zadatkom, jer ga odlikuje visok sadržaj polinezasićenih masnih kiselina. Inače, Herodot je tvrdio da su vladari Drevnog Babilona zabranili pukim smrtnicima da jedu ove orašaste plodove. Recimo, pučani ne trebaju biti pametni.
Korak 6
Takav proizvod može se dugo čuvati, a pritom ostaje koristan. To je posebno važno zimi, kada nedostaje svježeg voća i povrća. Najbolje je orahe čuvati u hladnjaku, a na sobnoj temperaturi brzo se pokvare zbog visokog udjela masti.
