Kalcij je potreban ljudskom tijelu za održavanje jakih kostiju, zdravih zuba i apsorpcije raznih tvari. Međutim, prezasićenje ovim elementom u tragovima može dovesti do negativnih posljedica i negativno utjecati na zdravlje.
Sam po sebi kalcij je samo koristan. Međutim, tijelo gotovo nije u stanju samostalno asimilirati ovaj element, pa kalcij uvijek treba pomagače. Na primjer, bez takvog elementa kao što je fosfor, kalcij neće moći brinuti o zubima i kostima kako bi trebao. Nedostatak magnezija neće omogućiti normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Za bolju apsorpciju kalcija, tijelu je potreban vitamin D, koji osigurava siguran prodor elementa u stanice tkiva. Ne može se nabaviti samo u ljekarni - sunčanje će osigurati da tijelo samo prima potrebni vitamin.
Kalcij ima pozitivan učinak ne samo na koštani sustav i zube, već aktivno sudjeluje u regulaciji podražljivosti živčanih završetaka i kontraktilnosti mišića. Ovaj element također utječe na zgrušavanje krvi. Pomaže u stvaranju krvnih ugrušaka koji začepljuju oštećenja tkiva od posjekotina i drugih rana. Kalcij se može boriti protiv kolesterola inhibiranjem apsorpcije zasićenih masti. Ključna je osoba u radu nadbubrežne žlijezde, spolnih žlijezda, štitnjače ili gušterače. Prekomjerna količina ovog elementa u tragovima ili njegov nedostatak može dovesti do neravnoteže u svim tim sustavima.
Dakle, kalcij je koristan i neophodan za tijelo u cjelini. Međutim, on se u velikim količinama ispire iz tijela, što je olakšano upotrebom proteina, kofeina i soli.
Nastojeći zasititi svoje tijelo kalcijem, glavno je ne pretjerivati. Napokon, u suprotnom će, umjesto koristi, biti moguće postići suprotan učinak. Višak kalcija "signalizirat će" takve pojave kao što su depresija i pospanost, umor mišića ili opći umor. Mogu se javiti gubitak težine i apetita, mučnina i povraćanje, aritmija, pa čak i hipertenzija. Bolovi u kostima također će ukazivati na povišenu razinu kalcija u tijelu.
Prvi znak nedostatka kalcija česti su grčevi u mišićima, mali trnci stopala ili zapešća.
Posebno je opasna konzumacija kalcija kod žena tijekom trudnoće, jer se zbog „predoziranja” može dogoditi kršenje formiranja kostura i okoštavanje fontanele, što može nanijeti ozljede tijekom porođaja.
Da bi sve u tijelu funkcioniralo poput sata, morate znati koliko kalcija treba. Međutim, prilično je teško sve to izračunati, pa će pravilna i uravnotežena prehrana biti najbolje rješenje. Dakle, mikroelement u optimalnim količinama sadrži mliječni proizvodi: kiselo vrhnje, svježi sir, mlijeko, sirevi.
Kalcij se u hrani apsorbira u velikim količinama samo ako se konzumira zajedno s mastima. Zato je puno zdravije jesti svježi sir s vrhnjem.
Kalcija ima u povrću poput brokule, mrkve, kopra, peršina, špinata i poriluka. Prilično puno kalcija sadrži tamnu čokoladu, kao i smeđi kruh. Prisutnost ovog elementa u tragovima može se pohvaliti marelicama i grožđem, kupinama i jagodama, medom i bademima. Mnogo se nalazi u algama, žumanjcima, goveđoj jetri i maslacu.
